عصير التين والجوز للنساء

د. إيمان بشير ابوكبدة

يعتبر هذا العصير مفيدا بعد انقطاع الطمث وأيضا للنساء فوق سن الأربعين نظرا لوجود العديد من التغييرات في أجسامهن. ينخفض ​​مستوى الهرمون والمشاكل الصحية مثل هشاشة العظام وأمراض القلب.

سيساعد هذا العصير على فقدان الوزن، واستعادة الكالسيوم المفقود، وتوفير الفيتامينات والمعادن اللازمة للطاقة وتقوية العظام.

يساعد في تنظيم مستويات الحمض في الجسم وتقليل خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج. كما أنها تعالج صعوبات الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإمساك.
كما يعتبر عصير مغذي للحوامل و المرضعات.

المكونات
5 حبات من التين المجفف
4 حبات الجوز
حبة الموز
ملعقة صغيرة من العسل أو حبتان التمر
كوب من حليب اللوز أو حليب كامل الدسم

الطريقة
– تنقع حبات الجوز و التين في الماء لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
– بعد ذلك، تخفق جميع المكونات في الخلاط.
– يشرب كوب مرة في اليوم.

حقائق الغذائية
5 حبات التين = 105 سعرة حرارية
4 حبات الجوز = 105 سعرة حرارية
حبة الموز = 105 سعرة حرارية
ملعقة صغيرة من العسل = 21 سعرة حرارية
كوب حليب الللوز = 40 سعرة حرارية
هناك إجمالي 376 سعرة حرارية في حصة واحدة لكل شخص.