علامات تشير إلى انخفاض مستويات فيتامين ب12
د. إيمان بشير ابوكبدة
يؤدي فيتامين ب 12 (أو الكوبالامين) وظائف مهمة في الجسم.
فيتامين ب 12، مثل جميع فيتامينات ب، قابل للذوبان في الماء، مما يعني أن الجسم يطرد ما لا يستخدمه.
أسباب انخفاض مستويات ب12
الإصابة ببعض الأمراض مثل فقر الدم
إصابة المعدة بالالتهابات المعوية
الأمراض الهضمية الناتجة عن الميكروبات البكتيريا و الطفيليات
العمليات الجراحية
الإفراط في تناول الكحول و المخدرات
إضطرابات في الجهاز المناعي للجسم
سوء التغذية
علامات انخفاض مستويات ب12
حدوث التهابات في مناطق مختلفة من الجسم
سرعة ضربات القلب
نزيف في اللثة
إضطرابات في عملية الهضم
خسارة في الوزن
التعب و الإرهاق
ضعف في الذاكرة و التركيز
فقدان الشهية
خدر في أطراف الجسم
جفاف في البشرة وتغير لونها
الإمساك
نصائح
تناول الحليب و مشتقاته
تناول البيض و الزبدة
تناول اللحوم البيضاء و الحمراء و الكبدة والطحال
تناول الأسماك
العلاج
الحلبة
يشرب كوب من مغلي الحلبة يوميا.
النعناع
تناوله طازجا أو شرب كوب من مغلي النعناع.
الشمر
شرب كوب من مغلي الشمر 3 مرات في اليوم.
البابونج
شرب كوب من مغلي البابونج يوميا قبل النوم.