التهاب اللفافة الأخمصية

د. إيمان بشير ابوكبدة 

التهاب اللفافة الأخمصية هو ما يعرف باسم.بالتهاب النسيج اللفافي من أكثر الأشياء المؤلمة والشائعة بين الكثير من الناس، فهو عبارة عن اعتلال متمركز في العظم من الكعب أو سطح القدم بالالتهاب أو هو عبارة عن تدهور هيكلي للفافة الأخمصية للقدم.

الأسباب

انخفاض عطف ظهري للقدم والتي تحدث بسبب ضيق من عضلة الساق أو غير ذلك مما يسبب الشعور بالألم وذلك لأن اللفافة الأخمصية تتمدد مع هذه الحركة مما يسبب الالتهابات

الجري والمشي بشكل خاطئ 

ارتداء الأحذية الغير مناسبة للمشي 

زيادة وزن الجسم 

زيادة معدل الترسيب وعامل الروماتويد وغيرها من العوامل الأخرى

الأعراض

الألم الحاد من جانب واحد للقدم

الشعور بوخز وتورم وخدر في بعض الأحيان

الشعور بصعوبة في المشي وعند المحاولة يشعر المريض بألم شديد

ملاحظة

معظم حالات اللفافة الأخمصية تكون محدودة ويمكن علاجها بسهولة في غضون عدة أشهر،  وقد تمتد فترة العلاج في بعض الأحيان إلى فترة تتجاوز العام وذلك بحسب اختلاف الحالات، وهناك الكثير من العلاجات التي يستخدمها الأطباء للتخلص من التهاب اللفافة الأخمصية فمثلا منها ما هو طبيعي ومنها ما هو علاجي عن طريق المراهم والأدوية ويتم تحديد طبيعة العلاج من قبل الطبيب المختص. إذا فشلت كل سبل العلاج فهنا يجب اتخاذ التدابير اللازمة للتدخل الجراحي على الفور

نصائح

عدم الوقوف لوقت طويل.

تخفيف وزن الجسم.

إراحة القدم بين وقت وآخر، وخصوصا عند المشي لمسافات طويلة، أو الوقوف لساعات طويلة.

وضع وسادة للقدم للتخفيف من الألم والضغط على القدم.

ارتداء أحذية مناسبة ومريحة، وتحتوى على قاعد إسفنجة طرية.

تجنب المشي حافيا دون ارتداء حذاء في البيت

تدليك الكعب بالماء البارد أو مكعبات الثلج، عمل مساج له باستخدام أصابع الإبهام.

تناول زيت السمك.

العلاج

الملح

إضافة ملعقتان كبيرتان من الملح إلى كمية من الماء الدافئ. تنقع فيه القدم مدة 15 دقيقة. يكرر استخدام هذه الوصفة يوميا.

الخل

إضافة ملعقتان كبيرتان من خل التفاح إلى كمية من الماء الدافئ. تنقع فيه القدم مدة 15 دقيقة. يكرر استخدام هذه الوصفة يوميا.

الفجل

يقطع الفجل على شكل شرائح، وتوضع هذه الشرائح على القدم ومن ثم يتم ارتداء جورب قطني. يكرر استخدام هذه الوصفة يوميا قبل النوم لمدة 3 أيام.

الزنجبيل

شرب كوب من مغلي الزنجبيل 3 مرات في اليوم.

الكركم

إضافة ملعقة صغيرة من مطحون الكركم إلى كوب من الحليب الدافئ. يشرب كوب مرتين في اليوم.

الزيوت:

دهن بأحد هذه الزيوت الدافئة، زيت الزيتون، زيت الخردل، زيت الزنجبيل 3 مرات في اليوم.