ما الذي يسبب الشخير عند النساء؟

د. إيمان بشير ابوكبدة 

الشخير هو الصوت الذي يحدث عندما يتسبب التنفس في اهتزاز الأنسجة الموجودة في مجرى الهواء أثناء النوم. الشخير شائع عند النساء، وفي الواقع، تشخر كل النساء تقريبًا في بعض الأحيان، وحوالي 28٪ من النساء البالغات يشخرن بشكل منتظم.

بعد أن تغفو المرأة، تسترخي عضلات أنفها وفمها وحلقها بشكل طبيعي. وعندما تليين هذه الأنسجة وتضيق مجرى الهواء، فإنها تصبح أكثر عرضة للاهتزاز. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم هذه العملية وزيادة فرص الشخير:

البدانة.

الحمل.

انقطاع الطمث.

الحساسية.

التهاب الجيوب الأنفية (الحاد والمزمن).

الأدوية، وخاصة المهدئات.

هيكل الجمجمة وعظام الوجه.

قصور الغدة الدرقية.

التشوهات الخلقية.

تعاطي المخدرات والكحول والتبغ.

ارتجاع مَعدي مريئي.

علم الوراثة.

التهاب اللوزتين.

النوم على الظهر.

نصائح 

الإقلاع عن شرب الكحول أو التدخين.

معالجة احتقان الأنف.

تغيير وضعية النوم.

إنقاص الوزن.

العلاجات المنزلية لوقف الشخير 

شاي القراص 

تنقع ملعقة صغيرة من الأوراق القراص المجففة  كوب من الماء المغلي لمدة ربع ساعة. يصفى ويشرب كوب قبل الوجبات.

النعناع 

نقع ملعقة صغيرة من النعناع المجفف في كوب من الماء المغلي لمدة ربع ساعة. يصفى ويشرب كوبين منه يوميا. أو الغرغرة قبل النوم بإضافة قطرة من زيت النعناع العطري إلى كوب من الماء.

الكركم

إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب الساخن. يشرب يوميا قبل النوم.