التحدث أثناء النوم

د. إيمان بشير ابوكبدة

التحدث أثناء النوم هو مظهر طبيعي من مظاهر النشاط الليلي في الدماغ، والذي لا ينام تماما ولكنه في نشاط مستمر. يؤدي هذا أيضا إلى صياغة أفكار غير واعية تدفعنا، في بعض الحالات، إلى التحدث بصوت عالى وقول عبارات لا معنى لها، بغض النظر عما إذا كنا نحلم أم لا.

الأسباب
وجود النائم ضمن المرحلة الانتقالية من النوم، أي بين اليقظة والنوم العميق وهي مرحلة تسجل نشاطا كبيرا للدماغ حيث يكون الدماغ فيها بأوج نشاطه بينما الجسم نائما.
وقوع اضطرابات المرافقة للنوم الذي يعتبر التحدث أثناء النوم واحد منها وبين الإصابة بمرض السكري والسمنة ومرض ارتفاع ضغط الدم.
التعرض لمراحل من الضغط النفسي الشديد
التعرض لنشاط مكثف من الجهاز العصبي الذي يحاول إعادة ترتيب وتنظيم
تشابك المراحل خلال النوم.
معدلات بعض المواد الكيميائية التي تنقل الرسائل إلى الخلايا العصبية.
الحمى.
إدمان الكحول.

نصائح
عدم إيقاظ النائم خلال اضطرابات النوم وتركه يهدأ لوحده.
تجنب والإرهاق.
تجنب العوامل النفسية الضاغطة.
تناول الأعشاب المهدئة الساخنة قبل النوم.
الحفاظ على ساعات نوم كافية ومنتظمة.
تجنب تناول وجبات الطعام الثقيلة على المعدة بالقرب من وقت النوم.
تجنب تناول الكافيين كالقهوة والشاي بعد فترة الظهر.
الإقلاع عن الكحول.
إيقاف تشغيل جميع المعدات الإلكترونية والوقوف بجانب الأضواء.
حافظ على نظافة الغرف وفي درجة حرارة مناسبة، لا تكون شديدة الحرارة أو شديدة البرودة.
الاهتمام بالصحة العقلية، سيساعد على تحسين جودة النوم و تجنب الثرثرة الليلية.