ثمانية علامات تشير إلى عمرك البيولوجي الحقيقي

د. إيمان بشير ابوكبدة 

على الرغم من أن الجميع يدركون العمر الزمني، إلا أن هناك خصائص تشير إلى شيخوخة الجسم. الجلد، باعتباره أكبر عضو مرئي، يظهر بوضوح هذه العلامات.

ومع ذلك، على الرغم من أن الأمر أكثر وضوحا، إلا أن الجلد ليس فقط هو الذي يشير إلى أننا نتقدم في السن. اكتشف ثماني علامات تكشف التحولات المرتبطة بالشيخوخة في أجزاء مختلفة من الجسم.

 الدماغ

شيخوخة الدماغ هي عملية تتضمن انخفاض الحجم وانخفاض تدفق الدم والتدهور المعرفي. تساهم الصدمات وضعف الدورة الدموية والعادات غير الصحية والإجهاد المزمن في حدوث هذه التغيرات في الدماغ.

إن اعتماد عادات صحية، مثل النوم الجيد وتمارين الدماغ واتباع نظام غذائي متوازن، يحيد المخاطر ويعزز تجديد الخلايا العصبية والدعم الغذائي.

 العيون

تتجلى شيخوخة العين في إعتام عدسة العين، والضمور البقعي، وصعوبة التركيز عن كثب. على الرغم من أنه نتيجة للتآكل الطبيعي للعين مع مرور الوقت، إلا أن بعض التدابير الوقائية يمكن أن تحافظ على صحة العين أثناء عملية الشيخوخة، مما يضمن جودة بصرية أفضل.

ومن بين أهمها استخدام النظارات الشمسية للحماية من الأشعة فوق البنفسجية، واتباع نظام غذائي غني بالخضروات الورقية الخضراء والزيارات المنتظمة لطبيب العيون.

 السمع

الصمم الشيخوخي هو ضعف سمع شائع لدى البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاما. تعتبر فحوصات السمع المنتظمة ضرورية لاكتشاف علامات هذه الحالة مبكرا، في حين يعد منع التعرض للضوضاء العالية واستخدام واقيات الأذن من الممارسات الأساسية.

إن استشارة معالج النطق عند أول علامة على صعوبة السمع تجعل من الممكن تنفيذ الاستراتيجيات مبكرا، مما يحافظ على جودة السمع.

 القلب

يؤدي ضغط الدم غير المنضبط واتباع نظام غذائي غير مناسب إلى تسريع شيخوخة القلب والأوعية الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل النوبات القلبية.

إن اتباع أسلوب حياة صحي، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن، يقلل بشكل كبير من عمر القلب ويمنع مشاكل القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.

 الجهاز الهضمي

على الرغم من الاستفادة من تجديد الخلايا، يواجه الجهاز الهضمي أيضا تأثيرات مع مرور الوقت، مما يؤدي إلى تغيرات في الحركة وصحة الجهاز الهضمي. يؤدي فقدان الزغابات والنتوءات إلى زيادة خطر الإصابة بالتهاب الرتج والإمساك المزمن والإسهال.

تعتبر الاستراتيجيات الاستباقية، مثل اتباع نظام غذائي غني بالألياف، وممارسة الرياضة، والنوم الجيد، وإدارة الإجهاد، ضرورية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

 الجهاز التناسلي

تؤدي شيخوخة الجهاز التناسلي إلى تغيرات هرمونية وأنسجة، مما يؤثر على وظائفه. يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين والبروجستيرون والتستوستيرون إلى ظهور أعراض مثل عدم انتظام الدورة الشهرية وضمور المهبل. انخفاض مرونة الأربطة يسبب هبوط أعضاء الحوض.

الزيارات المنتظمة لطبيب النساء والفحوصات والعادات الصحية ضرورية للحفاظ على الصحة الإنجابية.

 المفاصل

تتميز شيخوخة المفاصل بالفقدان التدريجي للغضروف، وهو ضروري لحماية أطراف العظام، ويرتبط بالتهاب المفاصل العظمي في الأعمار المتقدمة.

تعمل التمارين المعتدلة على تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل، مما يوفر الدعم ويخفف الحمل. يعد الحفاظ على وزن صحي أمرا حيويا، حيث يزيد الوزن الزائد من الضغط على المفاصل، مما يساهم في التآكل المبكر.

 القدمين

تتضمن شيخوخة القدم تآكلا في الأربطة والأوتار، مما يؤثر على القوس ويؤدي إلى تغيرات في الطول أو العرض، تتفاقم بسبب زيادة الوزن.

تعد التعديلات المنتظمة على الأحذية أمرًا بالغ الأهمية، واختيار الأحذية الأكثر ملاءمة للدعم والراحة. تساعد هذه الإجراءات على تقليل الانزعاج ومنع حدوث مشكلات مثل مسامير القدم.