فقر الدم وتساقط الشعر

د  إيمان بشير ابوكبدة 

فقر الدم هو حالة لا ينتج فيها الجسم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء أو لا ينتج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة. هذه الخلايا مسؤولة عن حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك فروة الرأس وبصيلات الشعر. عندما يكون هناك نقص في الأكسجين، يصبح الشعر ضعيفا وهشا ويسهل تساقطه.

أنواع فقر الدم شيوعا وأسبابها

هناك عدة أنواع من فقر الدم، ولكن أكثرها شيوعا هي:

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد 

فقر الدم المنجلي هو اضطراب دم وراثي

فقر الدم الخبيث عندما لا ينتج الجسم ما يكفي من فيتامين ب 12.

أعراض فقر الدم 

التعب والشحوب

ضيق التنفس 

الدوخة والضعف

إذا لاحظت هذه الأعراض مع تساقط الشعر، فمن المهم أن ترى الطبيب لإجراء تشخيص دقيق.

كيفية تحديد ما إذا كان تساقط الشعر ناتجا عن فقر الدم؟ 

أفضل طريقة لتحديد ما إذا كان تساقط شعرك ناتجا عن فقر الدم هو إجراء فحص دم للتحقق من مستويات الهيموجلوبين في الدم. إذا كانت المستويات أقل من الطبيعي، فقد يشير ذلك إلى فقر الدم.

الوقاية من فقر الدم

النظام الغذائي المتوازن هو مفتاح الوقاية من فقر الدم وتعزيز نمو الشعر الصحي. تساعد الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء والفاصوليا والسبانخ، على زيادة مستويات الحديد في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين ج، مثل البرتقال والكيوي، الجسم على امتصاص الحديد.

العلاج

يعتمد علاج فقر الدم على السبب الأساسي. في بعض الحالات، قد يكون من الضروري تناول مكملات الحديد أو فيتامين ب 12. في حالات أخرى، قد يكون من الضروري علاج الحالة الأساسية التي تسبب فقر الدم.

عوامل الخطر للإصابة بفقر الدم

تشمل عوامل الخطر للإصابة بفقر الدم اتباع نظام غذائي فقير بالمغذيات، وفقدان الدم بسبب الإصابة أو الدورة الشهرية، والأمراض المزمنة مثل أمراض الكلى أو السرطان، والحمل.

مضاعفات فقر الدم غير المعالج

تشمل مضاعفات فقر الدم غير المعالج التعب المزمن ومشاكل القلب ومشاكل النمو لدى الأطفال وزيادة خطر الإصابة بالعدوى.

دور الحديد في الوقاية من فقر الدم

الحديد معدن مهم لإنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة. يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض الحديد إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. 

المصادر الغذائية

اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والفول والعدس والسبانخ والحبوب المدعمة. 

دور فيتامين ب 12 في الوقاية من فقر الدم فيتامين ب 12 مهم لإنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة. يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض في فيتامين ب 12 إلى فقر الدم.

المصادر الغذائية 

اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان. 

دور حمض الفوليك في الوقاية من فقر الدم

حمض الفوليك مهم لإنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة. يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض في حمض الفوليك إلى فقر الدم. 

المصادر الغذائية 

الخضروات الورقية الخضراء والفاصوليا والعدس والسبانخ والحبوب المدعمة.