خدر اليدين و القدمين

د. إيمان بشير ابوكبدة

في كثير من الأحيان عندما نشعر بالخدر أو الضعف في الإصبع أو اليد أو الرسغ، فقد يكون ذلك بسبب المهام اليومية أو المتكررة التي تطغى على هذه المنطقة المعينة أو تشلها.

الأسباب
زيادة الضغط على اليد خلال ممارسة الأعمال التي تتطلب مجهودا يدويا.
إصابة الضفيرة العضدية.
متلازمة النفق الرسغي.
النوم في وضع غير مريح.
سوء التغذية ونقص الفيتامينات.
كيس العقدة.
إصابة أو تهيج العصب.
ضغط العصب.
الاعتلال العصبي المحيطي.

الأعراض
الشعور بالألم في أعصاب اليد والكوع والكتف عند القيام بالأعمال المتواصلة.
احمرار اليد وتورمها عند المعصم.
عدم القدرة على حمل الأشياء الثقيلة.
ارتخاء الأعصاب.
الشعور بارتجاف اليد عند زيادة الضغط عليها
الإصابة بالتهاب الأعصاب يعتبر من أهم مخاطر ضعف أعصاب اليدين.

نصائح
التزام الراحة هي أول الخطوات العلاجية للتخلص من ضعف أعصاب اليد في حال كان العمل المتواصل هو المسبب في المشكلة
الحفاظ على تناول المكملات الغذائية والفيتامينات بصورة كافية.
ممارسة تمارين الشد والارتخاء لعضلات اليدين والكتفين.
الإقلاع عن التدخين والكحول.
تناول البروتين واللحمة الحمراء والكبد.
تناول البيض والأسماك البحرية.
الحفاظ على تناول كمية كافية من الفواكه والخضار مثل الخس والموز والفراولة.