القاهرية
العالم بين يديك
Index Banner – 300×600

نصائح للحفاظ على رطوبة الجسم خلال شهر رمضان

208

د إيمان بشير ابوكبدة

من الضروري الحفاظ على ترطيب الجسم طوال اليوم من خلال تناول بعض العصائر أثناء وجبة السحور.

– الفراولة
تحتوى الفراولة على 80 إلى 90 في المائة من الماء، مما يساعد في السيطرة على العطش. توجد البوتاسيوم والألياف وفيتامين ج في الفراولة، وهي مفيدة جدا لصحة القلب. ينصح بتناول عصير الفراولة الطازج في فترة السحور.

– التمر
تم العثور على العديد من العناصر الغذائية مثل البروتين والكربوهيدرات والحديد والفيتامينات والمغنيسيوم في التمر. ينصح بخفق التمر مع الحليب و تناوله في وجبة السحور.

– عصير الخيار
يمكن الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق تناول عصير الخيار. يوجد أكثر من 90 إلى 95 في المائة من الماء في الخيار، مما يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم من الداخل. يوجد فيتامين ج وحمض الفوليك أيضا بكميات جيدة في الخيار الذي يتحكم في العطش.

– ماء جوز الهند
العثور على العديد من العناصر الغذائية بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم في ماء جوز الهند. شرب ماء جوز الهند في الصباح يساعد في السيطرة على العطش طوال اليوم. الشيء المميز في ماء جوز الهند هو أنه يساعد على ترطيب الجسم بشكل صحيح

قد يعجبك ايضا
تعليقات