فيتامين 9 وأهميته وأسبابه ومصادره
بقلم / داليا فؤاد
اهميه فيتامين 9:
هو عنصر غذائي رئيسي يدخل في وظائف الجسم المختلفه فمثلا يؤدي دور فعال في نمو الخلايا وتكوين DAN نقص فيتامين B9 سيؤثر سلبا على اداء الوظائف المرتبطه به ويتواجد هذا الفيتامين بشكل طبيعي في الاطعمه
اسباب نقص فيتامين B9 :
النظام الغذائي: السبب الاساسي لنقص فيتامين B9 هوقله الاعتماد علي الحبوب والخضروات والفاكهه
المرض: بعض الامراض من الممكن أن تؤثر وتعمل اضطربات الهضميه وانواع السرطان ومشاكل الكلي
الوراثه: حدوث الطفره الجينيه التي تعيق الجسم من تحويل فيتامين B9 الموجود في الطعام
الاثار الجانبيه: من الممكن أن تشمل الاثار الجانبيه لبعض الادويه حدوث نقص في هذا الفيتامين كدواء الصرع وبعض المضاد الحيويه
مصادر فيتامين B9:
.البقوليات: مثل العدس والبازلاء والفاصوليا
. البيض
.الخضروات الورقيه مثل الجرجير والسبانخ
.الفواكه الحمضيه: مثل الليمون والبرتقال
. البروكلي
.المكسرات والبذور
.كبد البقر
.جنين القمح
.الموز
.الأفوكادو
.الحبوب المدعم (العيش البلدي)