كيف تكون واعي بجسدك

نهال يونس
عندما تظهر الأفكار السلبية التي تلوث العقل كالخوف والغضب والإنفعال والقلق ، فإن أمرين على المستوى الجسدي يبدآن بالحدوث في الوقت نفسه :-
الأول هو أن التنفس يفقد إيقاعه الطبيعي ، فنحن نبدأ بالتنفس القوي عندما تأتي فكرة سلبية إلى العقل ، لاحظ ذلك .
والأمر الثاني يبدأ نوع من الاضطرابات الكيميائية الحيوية في الجسم فتولد بعض الاحاسيس في مناطق معينة من الجسم كشعور بألم في البطن او شعور بالاختناق.
مراقبة الامرين معاً حين حدوث الافكار السلبية المزعجة تقلل كثيراً من تاثيرها على العقل والتفكير الصحيح المتزن.
بالتمرين على مراقبة التنفس والاحاسيس يومياً ..
يصبح من السهل التخلص من سرعة الغضب والتوتر والقلق والاكتئاب النفسي
والتمتع بقدر أكبر من الإتزان النفسي والعقلي.