أسباب وعلاج سوء الهضم

كتبت _ نهال يونس

يُعدّ سوء الهضم أو عسر الهضم أحد أكثر المشاكل الهضميّة شيوعاً ، وفي الحقيقة يحدث عسر الهضم غالباً نتيجة تناول أنواع معيّنة من الطعام والشراب ، واتّباع عادات غذائيّة خاطئة ، ومن جانب آخر نجد أنّ سوء الهضم قد يحدث أيضاً بسبب الإصابة بالعدوى أو بأحد الأمراض التي تؤثر في الجهاز الهضمي ، أو نتيجة تناول بعض أنواع الأدوية ، فيشعر المصاب بعسر الهضم بعدم الراحة ، وبألم مستمرّ أو متكرّر يتركّز في المنطقة العلوية من البطن.

أسباب سوء الهضم.

تُعتبر مشاكل أحماض المعدة المسبّب الرئيسي للإصابة بعسر الهضم ، ويُعزى ذلك إلى التهيّج الذي تُحدثه هذه الأحماض عند ملامستها الغشاء المخاطي المبطّن للمعدة ، الأمر الذي يؤدّي إلى التهاب وتهيّج بطانة المعدة والشعور بالألم وعدم الراحة، ويمكن تلخيص بعض من العوامل التي تسهم في الإصابة بعسر الهضم على النحو الآتي :

تناول كميات كبيرة من الطعام ، أو تناول الطعام بشكل سريع.

تناول الأطعمة الدهنيّة أو الحارّة.

شرب كميات كبيرة من الكافيين.

تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة ، أو المشروبات الغازيّة.

التعرّض لصدمة عاطفيّة أو نفسيّة.

تكوّن حصى في المرارة.

الإصابة بالتهاب المعدة.

الإصابة بالفتق الحجابي.

الإصابة بجرثومة المعدة.

المعاناة من السمنة.

التهاب البنكرياس.
الإصابة بالقرحة الهضمية.

التدخين أو العصبيّة الشديدة.
الإصابة بسرطان المعدة.
الإصابة بداء الارتداد المعدي المريئي.

الإصابة بشلل المعدة ؛ وفي هذه الحالة يفقد القدرة على تفريغ المعدة بشكل كامل ، ويحدث ذلك غالباً مع المرضى المصابين بمرض السكري.
الإصابة بأمراض الغدّة الدرقية.
تناول أنواع معينة من الأدوية كبعض المضادات الحيوية ، أو الأدوية اللاستيرويدية مضادة للالتهاب ، وأدوية منع الحمل الفموية ، والأدوية الستيرويديّة ، وأدوية الغدّة الدرقيّة.

أعراض سوء الهضم.

هناك مجموعة من الأعراض والعلامات التي تظهر على المصاب بسوء الهضم ، نذكر منها ما يلي :
الشعور بألم في أعلى البطن أو أسفل الصدر.

كثرة التجشؤ.

الإصابة بالغثيان وقد يترافق مع التقيؤ أحياناً.

انتفاخ البطن والشعور بامتلائه.
الشعور بالتُخمة ، وذلك حتى بمجرّد تناول كميات قليلة من الطعام.

الوقاية من سوء الهضم.

لتجنّب الإصابة بسوء الهضم ، يُنصح المصاب بتجنّب تناول الأطعمة والمشروبات التي تسهم في حدوث عسر الهضم ، وفي الحقيقة هناك عدد من النصائح التي يمكن اتّباعها للوقاية من حدوث عسر الهضم ، نذكر منها ما يلي :

تناول كميّات قليلة من الطعام.

تناول الطعام بشكل بطيء.

تجنّب الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الأحماض ، كالفواكه الحمضيّة ، والطماطم.

تجنّب تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين.

ممارسة تمارين الاسترخاء والتحكم بالتوتر ، في حال كان سبب سوء الهضم التوتّر النفسي.

الإقلاع عن التدخين ، فالتدخين يعمل على تهييج وإثارة بطانة المعدة.

تجنّب ارتداء الملابس الضيقة ، فقد يتسبّب ارتداؤها بالضغط على منطقة المعدة وارتداد محتوياتها إلى المريء.

تجنّب ممارسة التمارين الرياضيّة والمعدة ممتلئة بالطعام ، حيث يُنصح بممارسة الرياضة قبل تناول الطعام ، أو على الأقل بعد مضي ساعة من تناول الوجبة.

تجنّب الاستلقاء بشكل مباشر بعد تناول الطعام.

الانتظار مدّة ثلاث ساعات على الأقل بعد تناول آخر وجبة في اليوم ، وبعد ذلك يمكن الخلود إلى النوم.

الحفاظ على وضعية مناسبة أثناء النوم ، حيث يُنصح المصاب بعسر الهضم بالنوم والرأس مرتفع عن مستوى القدمين بما لا يقل عن 15 سنتيمتراً تقريباً ، حيث يساعد ذلك على إنزال أحماض المعدة إلى الأمعاء وعدم ارتدادها إلى المريء.

علاج.عسر.الهضم.بالأعشاب.

هناك الكثير من الاعشاب للتخلص من عسر الهضم وهي :

البردقوش : يعدّ من النباتات العشبيّة الملطّفة للجهاز الهضمي.

بذور_الشمر : تعتبر بذور الشمر من أفضل الوصفات الطبيعيّة المُحسنة لعمليّة الهضم ، والتي تعالج المغص المعوي ، وتقلّل الانتفاخ ، وذلك بتناول كوب من مغلي بذوره يومياً للحصول على أفضل النتائج.

الزنجبيل : يحفز انقباض العضلات المسؤولة بشكل مباشر عن تحريك الطعام في الأمعاء ، مما يسهل عمليّة الهضم ، ويخفف حدة المشكلة.

البابونج : يعدّ طارداً للغازات ، كما يلطّف من المعدة.

النعناع الفلفلي : يستخدم كمشروب طبيعيّ مقاوم لعوامل المغص ، ويعالج لحالات سوء الهضم ، من خلال تناول كوب منه يومياً بعد الوجبات مباشرة.

مستحلب اليانسون : يعالج كافة مشكلات الجهاز الهضمي عند غلي ملعقة صغيرة الحجم منه مع فنجان من الماء الساخن ، ثمّ تناوله مرة يومياً.

اليانسون : يحتوي على الزيوت الطيارة الغنيّة بمركب (ANETHOLE) المُحسن لعمل الجهاز الهضمي ، حيث توضع ملعقة من بذوره في كوب من الماء المغلي ، ويُترك المزيج لمدة ربع ساعة ، ثمّ يتمّ تناوله بمعدّل ثلاث مرات يومياً.

البقدونس : يحتوي على الزيوت الطيارة الغنيّة بمركبات الميريستيسين ، والأبيول ، والفلافونيات، والفثاليدات ، والكومارينات ، وذلك عند مزج ملعقة صغيرة الحجم من مسحوق البقدونس المجفف ، مع كوب من الماء المغلي ، وتركه لمدة عشر دقائق ، وتناوله ثلاث مرات يومياً.