خمسة نصائح غذائية رمضانية

د. إيمان بشير ابوكبدة

نصائح اليوم الأول

1. بدء الفطور بتناول حبتين من التمر مع كوب من الماء أو اللبن. بعدها تناول الشوربة مع السلطة. و أخيرا تناول الطبق الرئيسي.

2. تجنب الإكثار من الملح والمخللات.

3. شرب كميات كافية من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالسوائل المرطبة خلال شهر رمضان.

4. يجب أن تكون وجبة السحور متكاملة وتمنح الطاقة الكافية لتتابع يومك إلى أن يحين وقت الإفطار، مثل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة كالفاكهة والخضروات، والحبوب، والحمص والعدس.

5. تناول المقبلات والحلويات باعتدال.