مركبات الفلافونويد
د. إيمان بشير ابوكبدة
الفلافونيدات عبارة عن مجموعة متنوعة من المغذيات النباتية، بالإضافة إلى الكاروتينات، توجد في جميع الفواكه و الخضروات. و يعد الفلافونويد أكبر مجموعة من المغذيات النباتية حيث يبلغ عدد أنواعها أكثر من 6000 نوع.
نقصه
فقدان الشهية
الشعور بالضيق
التعب
عدم التركيز والاتزان
الإمساك
مضاعفات في الجهاز العصبي و العضلات
فوائده
يلعب دورا مهما في المحافظة على قوة الأوعية الدموية و صحتها
يساعد الجسم في القضاء على التهابات
يزيد من فعالية فيتامين سي
يساهم في الوقاية من السرطان
حماية الجلد
تنظيم وظائف الدماغ
تنظيم الوزن
وقاية من الزهايمر
وقاية من أمراض القلب
يساعد على تخفيف حمى القش و الأرتيكاريا
علاج أعراض سن اليأس
منظم مستوى الكولسترول والسكر في الدم
مصادره
الحمضيات
قشور البرتقال
الحنطة السوداء
الزبيب الأسود
البقدونس
الشاي
البصل
إكليل الجبل
الزعتر
عصير العنب
الزنجبيل
الفلفل الأسود
الثوم
تنبيه
توجد أنواع عديدة من مركبات الفلافونويد على شكل مكملات غذائية في الصيدليات، و الإكثار منها قد يسبب الغثيان و التقيؤ و الإرتعاش و الدوخة.