العزله الاجتماعيه أسبابها، تأثيرها علي الصحة النفسيه والبدنيه، كيفية السيطره عليها
د-ياسمين عبدالله.
العزله الاجتماعية ، هي صورة معبرة لمعنى الانفصال عن الاخريين سواء كان ذالك بوعي او بدون وعي ، وتعنى قضاء الافراد معظم الأوقات منعزلين عن العلاقات الاجتماعية كالبقاء في المنزل لأيام وعدم التحدث مع الأصدقاء، وبشكل عام العزلة الاجتماعية هي تجنب أي شكل من اشكال الاتصال، وربما يصاحبها شعور بالحزن والضيق والخوف
-أسباب العزلة الاجتماعيه:
– تغيرات دورية في المزاج.
– التشوهات الخُلقية قد تؤدي ببعض افرادها الى العزلة.
– البطالة.
– فقدان احد افراد الاسرة.
– عدم وجود علاقات عائلية وثيقة.
– مشاعر الفقد او الحزن.
– اضطرابات القلق او الاكتئاب.
– الخوف من الرفض.
– الحواجز الثقافية واختلاف اللغة..
-تأثير العزلة الاجتماعيه على الصحة النفسيه والبدنيه:
-أعراض جسدية تشمل: تدهور الحالة الطبية ان وجد ، صداع ، خمول.
-أعراض نفسية تشمل: زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب او القلق ونوبات الفزع ، انخفاض في الطاقة.
-مشاكل في النوم تشمل:صعوبه في النوم، الاستيقاظ على فترات قصيرة ، النوم الكثير.
-مشاكل في النظام الغذائي تشمل: فقدان للشهية ، او زيادة في الوزن.
-مشاعر سلبية تشمل: إحساس بالدونية ، نقص في تقدير الذات ، الإحساس باليأس ، أفكار حول الانتحار.
في بعض الأحيان تكون العزلة ليست اختيار ، فالفرد يريد ان يُكون أصدقاء ولكنه غير قادر على القيام بذالك بسبب الخوف ، او بسب توقعات سلبية ورفض.
-كيفية السيطرة علي العزلة الاجتماعية للفرد:
– إعادة الاتصال مع الاسرة والأصدقاء فالبقاء على اتصال معهم قد يمنع الشعور بالعزلة ، واذا كانت الاسرة والأصدقاء المقربين في منطقة أخرى يمكنك التواصل معهم الكترونيا.
– الانخراط في المجتمع الخاص بك كالتسجيل في احد النوداي ، مشاركة هواياتك مع اشخاص لديهم نفس الميول كالموسيقى او ركوب الخيل او الصيد
– الدخول في اعمال تطوعية ومساعدة الاخريين لانها قد تعمل على الحد من المشاعر السلبية
– في الحالات المستعصية من العزلة الاجتماعية يفضل اللجوء لمعالج نفسي للنقاش حول الموضوع .