الفوائد الصحية لفيتامين هـ
د. إيمان بشير ابوكبدة
فيتامين (هـ) هو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الزيت. من بين ثمانية أنواع مختلفة من فيتامين (هـ) أسيتات توكوفيرول، تستخدم بشكل شائع في منتجات العناية بالبشرة.
الفوائد
يمنع تساقط الشعر ويساعد على نمو الشعر.
يساعد على إكساب البشرة النضارة التي تستحق ويمنع ظهور آثار التقدم في العمر (التجاعيد).
يحمي الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية وحروقها.
ترطيب وتغذية البشرة.
التئام الجروح.
تقليل من حكة الجلد.
الوقاية من حب الشباب والندوب.
يقي من بعض أنواع السرطانات.
يعالج علامات تمدد الجسم بعد الولادة.
يفيد في علاج التهاب أنسجة العين وإعتام عدسة العين.
يقي من مرض الزهايمر.
يفيد مرضى الباركنسون.
يقلل من أعراض ما قبل الدورة الشهرية.
يفيد مرضى التهاب المفاصل.
علاج تشقق الشفاه.
يفيد في علاج أمراض القلب والشرايين.
يمنع تجلط الدم.
تخلص من الهالات السوداء.
يمنع الشيب المبكر.
الأطعمة الغنية بفيتامين (هـ)
يوجد فيتامين هـ في الزيوت النباتية والمكسرات والبذور والفواكه والخضروات.
زيت القمح.
عباد الشمس والقرطم وزيت فول الصويا.
بذور زهرة عباد الشمس.
الفول السوداني، زبدة الفول السوداني.
الكرنب، والسبانخ.
اليقطين، والفلفل الأحمر.
المانجو، والأفوكادو.
كما تتوفر كميات هامة أيضا من هذا الفيتامين في أطعمة مثل الأرز الأسمر، الذرة، والبيض، وأعشاب البحر، والحليب، واللحوم.
تحتاج النساء إلى ثماني مليغرامات منه. أما الرجال فهم بحاجة إلى عشر مليغرامات يوميا.