نظرة عامة على متلازمة القولون العصبي

د. إيمان بشير ابوكبدة 

متلازمة القولون العصبي هي مجموعة من الأعراض التي تؤثر على الجهاز الهضمي. إنه اضطراب هضمي شائع ولكنه غير مريح. يعاني الأشخاص المصابون بمرض القولون العصبي من غازات مفرطة وآلام في البطن وتشنجات.

الأسباب 

السبب الدقيق لمتلازمة القولون العصبي غير معروف ولكن هناك العديد من العوامل المعروفة المرتبطة بهذه الحالة. وتشمل هذه:

تقلصات عضلية في الأمعاء، والتي تساعد عادةً على تحريك الطعام عبر الجهاز الهضمي. 

الجهاز العصبي، الذي ينسق الإشارات بين الدماغ والأمعاء. 

تغيرات أو خلل في ميكروبات الأمعاء التي تلعب دورا مهما في الهضم ووظائف أخرى. 

الإجهاد، الذي يسبب رد فعل معدي معوي و يحفز القولون العصبي. 

الأعراض 

ألم في البطن، يشعر به على شكل تقلصات أو تشنجات، أو وجع خفيف يتراوح من خفيف إلى شديد.

يحدث الإمساك عندما يكون البراز صلبا وجافا ويصعب إخراجه.

الإسهال.

انتفاخ البطن المفرط (خروج الغازات)، والتجشؤ.

مخاط على البراز.

التعديلات الغذائية 

تجنب الأطعمة التي تسبب الأعراض:

الكافيين،  والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة.

الخضار التي تسبب الانتفاخ مثل البروكلي والقرنبيط. 

الأطعمة المقلية.

الأطعمة التي تحتوى على الكثير من الدهون أو السكر، مثل الزبدة أو الجبن أو النقانق أو الكعك أو البسكويت.

الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف.

شرب الكثير من السوائل.

سوء التغذية.

نصائح 

– تناول وجبات منتظمة وفي أوقات معينة، مثل كل 3 ساعات.

– شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا.

– يفضل تناول اللحوم البيضاء والخضروات.

– إعطاء الأفضلية للأطعمة المطبوخة على البخار أو المشوية أو المسلوقة.

علاج بالأعشاب 

شاي البابونج

يساعد على تخفيف المغص الناجم عن القولون العصبي.

تنقع ملعقة صغيرة من زهور البابونج المجففة في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق. يصفى و يشرب 3 مرات في اليوم.

شاي النعناع

يساعد على استرخاء عضلات الأمعاء، وتقليل تكوين الغازات التي يقلل الانقباضات التي تسبب المغص المعوي. 

تنقع ملعقتان كبيرتان من أوراق النعناع المجفف في كوب من الماء المغلي لمدة 7 دقائق. يصفى و يشرب من 3 إلى 4 مرات في اليوم. 

شاي الشمر

يساعد على تخفيف التهاب الأمعاء ، ويقلل من آلام البطن، والمغص، والإسهال أو الغازات الناتجة عن متلازمة الأمعاء.

تنقع ملعقة كبيرة من بذور الشمر فب كوب من الماء المغلي لمدة 10 إلى 15 دقيقة. يصفى و يشرب 3 أكواب في اليوم، 20 دقيقة قبل وجبات الطعام.

يجب عدم استخدام شاي الشمر من قبل النساء الحوامل أو المرضعات. 

شاي الكمون

يساعد على تخفيف المغص والغازات الناتجة عن متلازمة القولون العصبي.

تنقع ملعقة صغيرة من بذور الكمون في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق. يصفى ويشرب بحد أقصى 2 إلى 3 أكواب من هذا الشاي يوميا.

لا ينبغي استخدام شاي الكمون من قبل النساء الحوامل أو المرضعات أو الأشخاص المصابين بداء السكري أو الذين يستخدمون الأدوية المضادة للتخثر.