التهاب اللفافة الأخمصية

د. إيمان بشير ابوكبدة 

التهاب اللفافة الأخمصية المعروف أيضا باسم التهاب الرباط الأخمصي ، التهاب أخمص اللفافة، أو التهاب النسيج اللفافي. هي حالة مرضية تصيب الجهة الخلفية الداخلية للكعب من الكعب أو سطح القدم بالالتهاب، التليف، أو التدهور الهيكلي للفافة الأخمصية للقدم.

الأسباب

زيادة الوزن

الأحذية قليلة التقوس الداعم

الوقوف لفترة طويلة

المشي على الأسطح الصلبة

حمل أثقال لفترات طويلة

الأعراض

الألم هو العرض الأهم، ويتأثر المشي أيضا.

نصائح

تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.

تجنب الوقوف لفترة طويلة.

تجنب المشي حافي القدمين في المنزل.

أفضل الأطعمة المضادة للالتهابات هي زيت الزيتون، الزنجبيل، الثوم، الكرز، السلمون، الجوز، اللوز، التوت، البطاطا الحلوة.

الإكثار من شرب الماء.

العلاج

تدليك القدمين

تدليك القدمين بقليل من زيت الزيتون الدافئ وجوز الهند أو زيت السمسم لمدة  10 دقائق عدة مرات في اليوم.

كمادات الباردة

عمل كمادات من مكعبات الثلج لتخفيف الألم لمدة 5 دقائق.

الملح

إضافة 3 ملاعق كبيرة من الملح  إلى حوض صغير من الماء الدافئ. تنقع القدمين فيه لمدة  15 دقيقة. يكرر استخدام هذه وصفة مرتين في اليوم.

خل التفاح

إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح وملعقة صغيرة من العسل إلى كوب من الماء الدافئ. يشرب 3 مرات في اليوم.

الفلفل الحار

إضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار إلى حوض مملوء بالماء الساخن. تنقع فيه القدمين لمدة 10 دقيقة. يكرر استخدام هذه وصفة عدة مرات يوميا.