4 فوائد مذهلة للقيلولة
نهال يونس
أولاً :ما الوقت الأمثل للقيلولة؟
إنّ الوقت الأمثل لأخذ قيلولة يتراوح بين الواحدة والثانية ظهراً وتتراوح مدّة القيلولة بعد الظهر من 5 دقائق إلى نصف ساعة كما أن هناك فائدة أخذ قيلولةٍ تزيد عن النصف ساعة، حيث أنّ أخذ قيلولةٍ لفترة أطول قليلاً من نصف ساعة، 60 دقيقة مثلاً، يمكن أن يساعد على زيادة القدرة على التعلّم فأثناء هذه القيلولة الطويلة نسبيّاً، يبدأ الدماغ في نقل الذكريات من مكان احتجازها المؤقت الحصين إلى مكانها الدائم، القشرة المخية.
ثانيا: فوائد محتملة للقيلولة:
1️⃣ تحسين المزاج وتعزيز الشعور بالسعادة
فأخذ إغفاءةٍ قصيرةٍ لا تتجاوز النصف ساعة تُشعر المرء بالحيوية والسعادة والراحة، وتعيد شحن طاقته. كما تزيد القيلولة من إفراز هرمون السيروتونين، وهو أحد الناقلات العصبية التي تسهم في تحسين الحالة المزاجية للفرد، ويدعى أحياناً هرمون السعادة
كما أنّ قيلولة بعد الظهر تحمل فوائد مذهلة لتحسين الحالة المزاجية والطاقة والإنتاجية، إلى جانب الحدّ من القلق والتوتر الجسدي والعقلي
2️⃣ زيادة اليقظة والتركيز
تساعد القيلولة على تحسين الأداء والتركيز، وزيادة معدّل الانتباه، كما تقلّل من ارتكاب الأخطاء وتساعد على تجنّب الحوادث. كما تساعد القيلولة على الشعور باليقظة والاستعداد للتعامل مع بقية اليوم دون الشعور بالخمول
3️⃣ تعزيز القوة البدنية
يتحسّن الأداء البدني بشكلٍ كبيرٍ بعد أخذ قيلولة الظهيرة أنّ العديد من الرياضيين، سواء أكانوا من الملاكمين أم لاعبي كرة القدم، يلجأون إلى أخذ قيلولةٍ قصيرةٍ خلال النهار، لتُمدّهم بقوةٍ ذهنيةٍ وجسديةٍ أكبر
4️⃣ تعزيز صحة القلب
أن هناك ارتباطاً وثيقاً بين قيلولة منتصف النهار والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية فقد حيث أنّ الأشخاص الذين يداومون على أخذ قيلولةٍ يوميةٍ تقلّ لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية بنسبة 37%…