هل تناول فص ثوم قبل النوم مفيد؟

د. إيمان بشير ابوكبدة

الثوم هو غذاء مغذي للغاية، ويجلب العديد من الفوائد لصحتنا.

من بين الفوائد للثوم النيء تحسين أداء نظامنا الدفاعي ضد الأمراض والالتهابات، وحماية نظام القلب والأوعية الدموية، المكون من القلب والأوعية الدموية، وتقليل العمليات الالتهابية المستمرة في أجسامنا.

كل هذه الفوائد تأتي من خصائص المواد الفعالة الموجودة في الثوم والتي لا يتم امتصاصها بشكل أفضل إذا تم تناولها قبل النوم.

هل هناك فرق بين تناول فص من الثوم أو شرب شاي الثوم ليلا؟

للحصول على كل فوائد الثوم يجب تناول ما بين 1 و 2 فص في اليوم.

للحصول على أقصى استفادة من جميع العناصر الغذائية، من الأفضل تناولها نيئة.

أفضل وقت لتناول الثوم هو قبل النوم أو في الصباح عندما تكون البكتيريا الموجودة في المعدة أكثر عرضة للخطر.

وصفة شاي الثوم
المكونات
فصين الثوم
كوب من الماء
العسل (اختياري)
شرائح نصف حبة الليمون

الطريقة
يغلي فصين الثوم مع شرائح الليمون في الماء لمدة 10 دقائق.
يصفى ويشرب كوب مرة في اليوم.

الآثار الجانبية
يؤدي الإكثار من تناول الثوم تأثير على صحة القلب والأوعية الدموية.

قد تظهر آثار جانبية أخرى، مثل: الدوخة، والصداع، والتورم، والتعرق المفرط، والحساسية.

هناك تأثير شائع وطبيعي آخر وهو رائحة الفم الكريهة، خاصة إذا تم تناولها نيئة، يمكن التخلص منها عن طريق تناول الفواكه الحمضية أو شرب الحليب.