ما هي فوائد تناول تفاحة على معدة فارغة؟

د. إيمان بشير ابوكبدة

التفاح غذاء رائع لأنه يحتوى على كمية جيدة من الألياف والفيتامينات والمعادن. ومع ذلك، فإن دور إزالة السموم من الجسم ليس من مسؤولية التفاح (أو أي طعام). كبدنا يفعل ذلك من أجلنا.

هذا يعني أن ما يمنع تسمم الجسم هو حسن سير عمل الكبد. لذلك، من الضروري الحفاظ على عادات الأكل الجيدة في جميع الوجبات ، وليس فقط الإفطار. وهذا يعني أن تفاحة بسيطة عند الاستيقاظ لا يمكن أن تعمل على تطهير الجسم.

ومع ذلك، فإن استهلاك الفواكه والخضروات الأخرى سيمنح العديد من الفوائد. وهذا يعني أن عادات الأكل الجيدة تمنعنا من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة.

جميع الفواكه، بشكل عام، هي مصادر غنية بالكربوهيدرات، وهذا ليس أنسب المغذيات الكبيرة لتناول الإفطار.

الشيء المثالي هو أننا نشرب الماء عندما نستيقظ لترطيب أجسامنا، والمراهنة على استراتيجية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة (مثل استهلاك العسل، على سبيل المثال) ثم نراهن على مصادر البروتين والدهون الجيدة. يجب علينا إيقاظ كائننا شيئا فشيئا، ويجب أن يكون الأنسولين آخر ما يتم تحفيزه. بهذه الطريقة، نضمن تحكما أكبر في شبعنا أثناء النهار.