نصائح لتقليل الشعور بالحموضة في رمضان:
متابعة :احمد الزعبلاوي
-تجنب الطعام المقلي والحار والأطعمة الدهنية وعالية الحموضة، مثل الأطعمة المصنعة، وأيضا الحلويات الدسمة عالية السكريات، والأطعمة الغنية بالتوابل والبصل والثوم
–تقليل مصادر الكافيين كالقهوة والشوكولاتة، وأيضا المشروبات الغازية
-تناول وجبات صغيرة الحجم
-الأكل ببطء والمضغ الجيد
-تجنب النوم بعد الوجبات؛ إذ يجب الفصل بينهما من ٣ إلى ٤ ساعات على الأقل،
-الاعتماد على طريقة طهي صحية مثل الشوي، أو السلق، أو الطهي على البخار.
-تجنب الإكثار من المخلل والفاكهة مثل (العنب /الجريب فروت /البرتقال/ الأناناس/ الطماطم)
-تجنب التمرينات العنيفة لبضع ساعات بعد تناول الطعام
-الإقلاع عن التدخين والكحوليات
-إنقاص الوزن
كما تنصح هيئة الدواء المصرية بمراجعة الأدوية التي تتناولها مع الطبيب والصيدلي، مثل: الاسبرين، ومضادات الاكتئاب، ومسكنات الألم المضادة للالتهابات، وهرمون الاستروجين؛ فقد تكون هي السبب.
تعليق واحد