خمسة نصائح غذائية رمضانية

د. إيمان بشير ابوكبدة

نصائح اليوم الثاني

1. الطبق الرئيسي المتوازن على الإفطار يجب أن يحتوي على نوع من النشويات مثل الأرز، المعكرونة، البطاطا، ونوع
من اللحوم مثل اللحم الأحمر، الدجاج، أو السمك، بالإضافة إلى الخضار المطبوخة.

2. تجنب تناول الأغذية التي تحتوى
على نسبة كبيرة من الملح، البهارات والتوابل.

3. يساعد تناول الخس في وجبة السحور على تقليل الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام، لأن الماء يشكل نسبة 95% من قيمته الغذائية.

4. تجنب تناول كميات كبيرة من الحلويات عقب وجبة الإفطار، حيث تتضمن بعض الحلويات على كميات كبيرة من شراب السكر.

5. تناول الطعام ببطء وبكميات مناسبة لاحتياجاتك. فالوجبات الكبيرة تسبب الحرقة وشعور بعدم الارتياح.