د. إيمان بشير ابوكبدة
عند النظر إلى الفرق بين معدل ضربات القلب ومعدل النبض، نلاحظ أن معدل ضربات القلب يقيس ضربات القلب ومعدل النبض يقيس الزيادة الملحوظة في ضغط الدم في جميع أنحاء الجسم.
بالنسبة للأفراد الأصحاء الذين لا يعانون من أمراض القلب، يتم دفع الدم عبر الجسم بكفاءة مثل الشخص غير السليم. عادةً ما يكون معدل نبض الشخص غير السليم أقل من معدل ضربات القلب. ولكن هناك عدد من العوامل التي تساهم في التأثير على معدل النبض ومعدل ضربات القلب. تشمل العوامل الأكثر شيوعًا ما يلي:
البدانة
الأدوية
كتلة الجسم
تدخين
الرياضة
الفرق بين معدل النبض وضغط الدم
معدل النبض هو في الواقع عدد مرات نبض القلب في الدقيقة. ومن ناحية أخرى، يقيس ضغط الدم مقدار الضغط الذي تضخه الأوعية الدموية والقلب الدم إلى بقية الجسم. لذا، هناك فرق واضح بين الاثنين.
معدل ضربات القلب
معدل ضربات القلب هو عدد مرات نبض القلب أو انقباضه في الدقيقة. معدل ضربات القلب ليس هو نفسه لدى كل فرد ولكنه في الواقع يختلف من فرد إلى آخر وعوامل أخرى. العوامل الأخرى التي يمكن أن تسبب اختلافات في معدل ضربات القلب هي الحالات الطبية مثل النوبة القلبية والعمر والحالة البدنية. إذا نظرنا إلى معدل ضربات القلب على أساس العمر، فإليك ما تحتاج إلى معرفته حول النطاق الطبيعي لضربات القلب والذي لا يشكل معدل ضربات قلب خطيرًا على الإطلاق.
عند الرضع، يتراوح المعدل ما بين 70 إلى 190 نبضة في الدقيقة (bpm)
عند الأطفال من عمر 3 إلى 9 سنوات يكون المعدل حوالي 70 إلى 130 نبضة في الدقيقة
في المراهقين من سن 10 إلى 20 سنة، يكون المعدل حوالي 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة
فوق سن العشرين عامًا، يظل على نفس المستوى تقريبًا
وبالتالي فإن النبض الطبيعي للبالغين يتراوح أيضًا ما بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة.
كيفية مراقبة معدل ضربات القلب؟
من السهل جدًا مراقبة معدل ضربات القلب يدويًا بمجرد الجلوس في المنزل. يمكن القيام بذلك ببساطة عن طريق وضع إصبع السبابة مع الإصبعين الثاني والثالث على الرسغ (على جانب راحة اليد). طريقة أخرى للتحقق من معدل ضربات القلب هي وضع إصبع السبابة والإصبع الثاني على القصبة الهوائية والشعور بنبض القلب.
بصرف النظر عن الطرق اليدوية، هناك طريقة أخرى أفضل لمراقبة معدل ضربات القلب وهي استخدام جهاز تخطيط القلب الكهربائي (ECG) . لا توفر هذه الأداة المساعدة في مراقبة معدل ضربات القلب فحسب، بل توفر أيضًا معلومات إضافية حول القلب. الآن، الفرق بين قياس معدل ضربات القلب ومعدل النبض جدير بالملاحظة أيضًا.
معدل النبض
نتيجة لانقباض القلب، فإن اندفاع الدم عبر الشعيرات الدموية يمكن أن يؤدي إلى نشوء النبض. معدل النبض هو في الواقع الاهتزاز الميكانيكي والنبض في جميع أنحاء الجسم.
على عكس معدل ضربات القلب، يمكن للأشخاص أن يشعروا بمعدل نبضهم في مناطق مختلفة من الجسم مثل الرسغ والذراعين والكاحلين والرقبة والركبتين.
كيفية قياس معدل النبض؟
عند مقارنة معدل النبض بمعدل ضربات القلب، لا يوجد فرق كبير بين الاثنين. يمكن قياس معدل النبض باستخدام نفس الأساليب المستخدمة في قياس معدل ضربات القلب. معدل نبض الشخص مشابه تمامًا لمعدل ضربات القلب.
معدل النبض مقابل معدل ضربات القلب
هناك فرق فني فقط بين الاثنين. فمعدل ضربات القلب يقيس عدد ضربات القلب في الدقيقة. ومن ناحية أخرى، يقيس معدل النبض الضغط والتردد الذي يضخ به القلب الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم. ولابد أن نفهم أن نبض القلب يدفع الدم في جسم الإنسان، وهذا يؤدي إلى تغيير في ضغط الدم ومعدل النبض في الشرايين الرئيسية.
الحفاظ على معدل ضربات القلب الطبيعي
لحماية صحة القلب، من الضروري الحفاظ على معدل ضربات القلب صحيًا. بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، هناك خطوات أخرى يمكن اتخاذها من أجل حماية صحة القلب. وتشمل هذه الخطوات:
فقدان الوزن: إن زيادة الوزن على الجسم تعني أن هناك احتمالات أكبر لبذل القلب جهدًا أكبر لضخ الدم إلى جميع مناطق الجسم. وللحفاظ على صحة القلب، عليك بإدارة شهيتك بشكل طبيعي.
تقليل التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لتقليل التوتر. يمكن أن تشمل هذه الطرق التأمل والتنفس العميق واليقظة.
ابتعد عن التدخين: التدخين يزيد من خطر ارتفاع معدل ضربات القلب، لذا فإن الابتعاد عن التدخين والإقلاع عنه قد يقلل من فرص وصول معدل ضربات القلب إلى المستوى الطبيعي.