د. إيمان بشير ابوكبدة
هناك أطعمة التي يجب تجنبها عند تناول الطعام خارج المنزل على الرغم من أنه من الواضح أنه يجب عليك تجنب تناول الطعام خارج المنزل أثناء رحلة إنقاص الوزن. ولكن لا توجد قاعدة صارمة تمنعك من تناول الطعام في المطاعم أثناء محاولتك إنقاص الوزن. ومع ذلك، فمن المستحسن اتخاذ خيارات مدروسة حتى لا ينتهي بك الأمر إلى إفساد كل جهودك. لقد قمنا بإدراج بعض الأطعمة التي يجب عليك تجنبها أثناء الطلب في المطاعم أثناء رحلة إنقاص الوزن.
تجنب الأطعمة المقلية
لا يمكنك أن تتوقع من المطاعم استخدام زيت الزيتون أو أي زيوت صحية أخرى للطهي. لذا، يوصى بتجنب الأطعمة المقلية واستخدام الكثير من الزيت للطهي. يميل معظمنا إلى طلب الأطعمة المقلية كمقبلات، ولكن أثناء رحلتك لإنقاص الوزن، فإن هذه الأطعمة ليست مناسبة لك. يمكنك بدلاً من ذلك طلب الحساء أو المأكولات المطهوة على البخار كمقبلات.
تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
لا يقدم أي مطعم الكربوهيدرات الصحية، لذا من الأفضل تجنبها واختيار خيارات طعام غنية بالبروتين. إذا كنت من غير النباتيين، يمكنك اختيار الدجاج المشوي أو السمك في الطبق الرئيسي. بالنسبة للنباتيين، فإن الجبن المشوي سيفي بالغرض. البروتينات مهمة أثناء رحلة إنقاص الوزن، وهذه الأطعمة غنية بالبروتين.
تجنب المشروبات السكرية
من المغري تناول رشفة من المشروبات السكرية، والكوكتيلات، ولكنها مليئة بالسكر الذي سيعيق رحلة إنقاص الوزن. يجب تجنب طلب هذه المشروبات، واستبدالها بالشاي الأخضر، والقهوة السوداء.
تخطي الحلوى
تبدو الوجبة غير مكتملة بدون الحلوى. ومع ذلك، أثناء محاولتك إنقاص الوزن، يمكن أن تكون الحلوى هي عدوك الأكبر، وخاصة تلك التي يتم تقديمها في المطاعم. الحلوى غنية بالسكر تزيد من وزنك الحالي. تشير دراسة نشرتها كلية الطب بجامعة هارفارد إلى أن السكر بأي شكل من الأشكال يؤدي إلى السمنة ومرض السكري والعديد من المشكلات الصحية الأخرى.
تجنب الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم
هناك العديد من الأطباق التي تحتوى على نسبة عالية من الصوديوم وهو أمر محظور تمامًا أثناء محاولتك إنقاص الوزن.