د. إيمان بشير ابوكبدة
تلعب الجينات دورًا مهمًا في تحديد الذكاء والشخصية. ومع ذلك، فإن اختيار نمط الحياة الصحيح أثناء الحمل يساعد في ضمان طبع هذه الجينات في الرحم.
ويقدر الباحثون أن 50% فقط من معدل الذكاء يتم تحديده من خلال الجينات، بينما يتأثر التوازن بالبيئة المحيطة.
النصيحة رقم 1: ابدأ عادة قراءة القصص
إن قراءة القصص أو سردها على طفلك أثناء وجوده في الرحم قد يكون له تأثير إيجابي على نمو دماغه، فهو يعرضه للغة ويساعده على التعرف على صوتك.
يمكنك قراءة الكتب والمجلات أو حتى رواياتك المفضلة بصوت عالٍ لطفلك. تؤدي هذه العادة إلى تكوين رابطة قوية في وقت مبكر وقد تشجع على حب القراءة في وقت لاحق من الحياة.
النصيحة رقم 2: حافظ على نشاطك: طفلك يحب زيادة الإندورفين
تصل هرمونات التمارين الرياضية إلى المشيمة، فتغمر طفلك بهرمونات “الشعور بالسعادة” لمدة تصل إلى ثماني ساعات. علاوة على ذلك، تعمل التمارين الرياضية على تحفيز تدفق الدم في جميع أنحاء جسمك بما في ذلك الرحم، وتساعد في نمو طفلك.
توفر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وباعتدال أثناء الحمل فوائد عديدة. فهي تساعد على تحسين حالتك المزاجية من خلال إطلاق الإندورفين، الذي يمكن أن يقلل من التوتر ويعزز بيئة إيجابية لطفلك.
تساعدك أنشطة مثل المشي والسباحة واليوغا قبل الولادة على الحفاظ على لياقتك والحفاظ على وزن صحي أثناء الحمل.
النصيحة رقم 3: احصل على القليل من أشعة الشمس كل يوم
وكل ما عليك فعله هو نقعها لمدة 20 دقيقة يوميًا. يعاني ما يصل إلى 70٪ من النساء الحوامل من نقص فيتامين د. ويرجع ذلك إلى عدم كفاية فيتامين د في نظامهن الغذائي ونقص أشعة الشمس.
يعد هذا العنصر الغذائي ضروريًا لنمو عظام طفلك وقلبه، وقد بدأ الخبراء في البحث عن علاقة بين نقص فيتامين د لدى النساء الحوامل والإصابة بمرض التوحد.
اقضِ بضع دقائق في الهواء الطلق يوميًا، ولكن احرصي على حماية بشرتك من التعرض المفرط لأشعة الشمس.
نصيحة رقم 4: دلكي نتوءك بزيت اللوز
يستطيع طفلك أن يشعر بلمسة بطنك في الأسبوع العشرين. إن مداعبة بطنك قد تنقل نبضات مهدئة إلى الجهاز العصبي لطفلك.
تشير الأبحاث إلى أن الجنين يستطيع التمييز بين لمسة الأم ولمسة الأب.
يكون التدليك اللطيف للبطن بزيت اللوز مريحًا ويساعد في تقليل احتمالية ظهور علامات التمدد. كما يعزز الترابط بينكِ وبين طفلك.
استخدمي زيتًا خفيفًا ومضادًا للحساسية واستشيري طبيبك قبل البدء في أي روتين جديد للعناية بالبشرة أثناء الحمل.
النصيحة رقم 5: تحدث واقرأ لطفلك
يتمكن الأطفال من السمع في الأسبوع السادس عشر، وبحلول الأسبوع السابع والعشرين، تتشكل جميع الاتصالات بين الأذن والدماغ.
تكشف الدراسات أن الأطفال حديثي الولادة يستجيبون للهجات أو اللغات التي يسمعونها في الرحم. يستجيب الأطفال المولودين لآباء متعددي اللغات لكلا اللغتين منذ الولادة.
إن التحدث والقراءة لطفلك بشكل منتظم في الرحم يساعده على التعرف على أنماط صوتك ولغتك.
ويعد هذا التعرض المبكر للغة أمرًا بالغ الأهمية لتطورهم المعرفي واللغوي، ويشكل الأساس لمهارات التواصل.
نصيحة رقم 6: اختاري نظامًا غذائيًا متنوعًا
إذا كنت تريدين أن يتمتع طفلك بذوق رفيع مثل المثقف، فحاولي تناول شيء جديد في وقت العشاء. تبدأ براعم التذوق لدى طفلك في النضوج في حوالي الأسبوع الثاني عشر.
بحلول الأسبوع الخامس والعشرين، يمتص الطفل حوالي لترين من السائل الأمنيوسي يوميًا. يمكن للطعام الذي تتناولينه أن يزيد من نكهته.
يعد اتباع نظام غذائي متنوع أحد أهم نصائح العناية بالحمل. فهو يضمن حصولك أنتِ وطفلك على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الأساسية. احرصي على تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان.
توفر الأطعمة المختلفة عناصر غذائية مختلفة، لذا فإن اتباع نظام غذائي متنوع يساعد في تغطية جميع احتياجاتك الغذائية من أجل حمل صحي.
نصيحة رقم 7: أبدي في غناء أغاني الأطفال لطفلك
يمكن للأطفال الذين لم يولدوا بعد أن يلتقطوا ارتفاع وانخفاض الكلام. يمكنك المساعدة في تطوير قدرة طفلك من خلال غناء الموسيقى الإيقاعية، مثل أغاني الأطفال.
يكون غناء أغاني الأطفال أو التهويدات لطفلك في الرحم أمرًا مهدئًا ومريحًا له. يمكن أن يكون للأنماط والألحان الإيقاعية تأثير مهدئ.