د. إيمان بشير ابوكبدة
حان الوقت لتبني عادات جديدة لأسلوب حياة صحي. ومن أهم العادات التي يجب اتباعها تناول الطعام الصحي. ورغم أنه قد يبدو من المستحيل مقاومة طعم كعكتك المفضلة أو كوب من الشوكولاتة الساخنة أو البطاطا المقلية اللذيذة في الشتاء، إلا أنه ليس عليك بالتأكيد التخلي عن صحتك وعافيتك.
تناول المكسرات
وبما أننا في فصل الشتاء، يمكن تناول المكسرات المختلطة كوجبة خفيفة، فهي غنية بأحماض أوميجا 3 و6 وفيتامين هـ والأحماض الدهنية المشبعة إلى جانب مضادات الأكسدة والألياف. وبدلاً من تناول رقائق البطاطا. بخلط جميع المكسرات والبذور مع التمر وصنع طبقة علوية على الفطيرة للحصول على حلوى صحية بدلاً من تناول الكعك أو الكعكة مع القهوة.
عصير الرمان
إن إضافة الرمان إلى نظامك الغذائي يكون مفيدًا لصحتك. ففي الشتاء، صنع عصير الرمان يعزز المناعة، كما يقول الخبير. كما أنه يساعدك على التخلص من السموم، وهذا سبب إضافي لإضافته إلى نظامك الغذائي.
استبدال البطاطا المقلية
البطاطا المقلية المفضلة لديك ليست صحية لك! الوجبات الخفيفة المقلية الساخنة تبدو مرحبة، لكنها غير صحية في نفس الوقت. لذا، يمكنك إما تناول جزء صغير منها، أو يمكنك التحول إلى بدائل صحية للبطاطا المقلية للحفاظ على صحتك، مثل البطاطا المشوية أو الجزر المسلوق أو البطاطا الحلوة في الفرن.
قم بتبديل الغمس
بالنسبة لصلصات الوجبات الخفيفة أو تتبيلات السلطة، استخدم اللبن الرائب الطازج أو الحمص أو الصلصة كأساس، بدلاً من المايونيز أو الكريمة. لذا، انتقل إلى هذه البدائل الصحية للتأكد من أنك لا تتنازل عن صحتك في هذا العام الجديد.
لا تنسى ممارسة الرياضة
من أهم الأمور التي يجب وضعها في الاعتبار ممارسة الرياضة. عندما تكون لائقًا بدنيًا، فإن ذلك يساعد في تحسين صحة دماغك، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض، ويقوي عضلاتك وعظامك، ويجعل من السهل على الشخص القيام بالأنشطة اليومية بسهولة.