د. إيمان بشير ابوكبدة
ألم المرارة، المعروف أيضًا باسم المغص الصفراوي، هو ألم حاد يحدث في الجزء العلوي الأيمن من البطن أو أسفل لوح الكتف الأيمن. تنص المعاهد الوطنية للصحة على أن نوبات المرارة يمكن أن تستمر لعدة ساعات. وعادةً ما يكون سببها حصوات المرارة التي تسد القنوات الصفراوية، مما يؤدي إلى التهاب أو تشنجات. قد يحدث بسبب تناول الأطعمة الدهنية مع أعراض تتراوح من خفيفة إلى شديدة، مما يؤدي إلى الغثيان أو القيء. تشمل الأسباب الأخرى لألم المرارة عدوى القنوات الصفراوية أو المرارة، وهي حالة تعرف باسم التهاب المرارة.
أسباب آلام المرارة
إن نظامك الغذائي هو أول شيء يجب أن تكون حريصًا عليه عند التعامل مع آلام المرارة. إن تناول الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من الدهون تزيد من فرص الألم وكذلك المضاعفات الأخرى. تؤدي الدهون الموجودة في الطعام إلى انقباض المرارة وتفريغ الصفراء. يمكن أن يكون هذا مؤلمًا إذا كان لديك حصوات في المرارة. تسبب حصوات المرارة أيضًا مغصًا صفراويًا. هذه حالة حيث تسد حصوة المرارة قناة الكبد. ويؤدي هذا إلى ألم شديد.
أعراض آلام المرارة
تتضمن أعراض آلام المرارة ألمًا حادًا أو تشنجيًا في الجزء العلوي الأيمن من البطن والذي ينتشر عادةً إلى الظهر أو لوح الكتف الأيمن، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. يعاني الأشخاص من هذا الألم عادةً بعد تناول الأطعمة الدهنية، مما يؤدي إلى الغثيان والقيء والانتفاخ وحتى عسر الهضم. في الحالات الأكثر خطورة مثل عدوى المرارة أو انسداد القناة الصفراوية، قد تشمل الأعراض أيضًا الحمى والقشعريرة واليرقان – اصفرار الجلد والعينين.
أسرع طرق لتخفيف آلام المرارة
ضع كمادات دافئة
على أن العلاجات الحرارية يمكن أن تخفف الألم وتزيد من تدفق الدم في المنطقة التي تؤلمك. قد يمنحك وضع منشفة دافئة أو زجاجة ماء ساخن لمدة 15-20 دقيقة على المنطقة المصابة راحة. ومع ذلك، تأكد من أن المنشفة أو الزجاجة ليست ساخنة جدًا.
تغييرات النظام الغذائي
يمكن الوقاية من آلام المرارة عن طريق تجنب الأطعمة الدهنية والحارة. يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة على تحسين عملية الهضم وتقليل العبء على المرارة. إن الأطعمة المقلية أو التي تحتوى على دهون قد يكون من الصعب هضمها. ومع ذلك، يمكن للأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية تحسين وظائف المرارة.
ممارسة النشاط البدني بانتظام
تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الحفاظ على الوزن وخفض مستويات الكوليسترول، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بحصوات المرارة والألم الناتج عنها. ويؤكد المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى الأمريكي أنه يجب علينا ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني أسبوعيًا.
مكملات المغنيسيوم
هناك العديد من الفوائد للمغنيسيوم، فهو يساعد الجسم عادة على إفراغ المرارة وتسكين الألم. كما ذكرت دراسة نشرت في مجلة Atoms أن تناول المغنيسيوم يقلل من تكون حصوات المرارة. ومع ذلك، فمن الأفضل استشارة طبيب مختص أولاً، قبل استخدام أي مكملات.
مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية
يمكن استخدام الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية لتخفيف آلام المرارة الخفيفة. ومع ذلك، ينصح بتناول مثل هذه الأدوية فقط بعد استشارة الطبيب. كما أن هذا قد لا يكون حلاً طويل الأمد.
علاج آلام المرارة
لا يحتاج جميع المرضى الذين يعانون من حصوات المرارة إلى علاج. فقط حصوات المرارة التي تسبب أعراضًا مثل الألم أو اليرقان أو العدوى أو التهاب البنكرياس (تورم في البنكرياس) تتطلب العلاج. حجر الأساس لعلاج آلام المرارة الناتجة عن حصوات المرارة هو الجراحة. يمكن تحقيق تسكين مؤقت للألم من خلال العديد من أدوية تسكين الآلام ولكن العلاج النهائي يتضمن الجراحة. يشار إلى العملية الجراحية لعلاج آلام المرارة باسم استئصال المرارة، وعادة ما يتم إجراؤها بالمنظار. في حالة انسداد القناة الصفراوية بسبب الحصوة في المرارة مما يسبب اليرقان، فسوف تكون هناك حاجة أيضًا إلى إجراء تنظير داخلي يسمى تصوير البنكرياس والقنوات الصفراوية بالمنظار، بالإضافة إلى إزالة المرارة.
النظام الغذائي بعد جراحة المرارة لألمها
بعد جراحة المرارة، من المهم اتباع نظام غذائي محدد يساعد في الهضم ويمنع الانزعاج. بعد البدء بالسوائل الصافية، قم بإدخال الأطعمة الخفيفة تدريجيًا مثل الأرز العادي والخبز المحمص والخضروات المسلوقة.
التزم بنظام غذائي منخفض الدهون لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة لتجنب إرهاق جهازك الهضمي.
أدرج الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة لتعزيز حركة الأمعاء المنتظمة.
اختر مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الأسماك والدجاج والفاصوليا. تجنب الأطعمة الدهنية مثل الأطعمة المقلية واللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
تأكد من شرب الكثير من الماء للمساعدة في الهضم.