د. إيمان بشير ابوكبدة
توفر هذه الاختبارات رؤى مفيدة حول المشكلات الصحية المحتملة التي تعرض لها جسمك.
اختبار ضغط اليد
ابدأ بتشكيل قبضة واحتفظ بهذا الوضع لمدة 30 ثانية. بمجرد تحرير القبضة، قد تلاحظ تفتيحا مؤقتا في راحة اليد، وهو أمر طبيعي بسبب انخفاض تدفق الدم أثناء الضغط. من المهم ملاحظة المدة التي يستغرقها الدم ليعود إلى طبيعته، ويستعيد لون راحة اليد. إذا كانت الدورة الدموية لديك بطيئة أو شعرت بالخدر، فقد يكون ذلك علامة على تصلب الشرايين، وهي حالة تتطلب عناية طبية.
اختبار ضغط جذر الأظافر
خذ لحظة للضغط الخفيف على جذر كل ظفر لمدة 5 ثواني. في ظل الظروف العادية، يجب أن يستأنف تدفق الدم بسرعة، بشكل عام خلال 3 ثوانٍ. إذا كنت تعاني من ألم شديد أثناء هذا الاختبار، فقد يكون هناك العديد من العلامات المتعلقة بالصحة. على سبيل المثال، إذا حدث الألم في السبابة، فقد يشير ذلك إلى مشاكل معوية، بينما إذا حدث الألم في الإبهام، فقد يكون هناك مضاعفات في الرئة. وبالمثل، يرتبط الألم في الإصبع الأوسط أو البنصر بمخاوف في القلب، في حين أن الإصبع الصغير قد يكشف عن مشاكل في الأمعاء الدقيقة. ويرتبط كل إصبع بأعضاء محددة، وأطراف الأصابع الوسطى والبنصر لها شبكة الأوعية الدموية المرتبطة بشكل خاص بالقلب.
اختبار رفع الساق
أستلقي في وضعية الانبطاح، مع تمديد ذراعيك على طول جسمك. حاول رفع ساقيك في نفس الوقت، مع إبقاء جسمك على اتصال بالأرض. حاول البقاء على هذا الوضع لمدة 30 ثانية تقريبا. إذا كنت تواجه صعوبة في رفع ساقيك دون تحريك بقية جسمك، فقد يشير ذلك إلى وجود مشاكل في البطن أو الجزء السفلي من العمود الفقري، الأمر الذي يتطلب المزيد من التحقيق.
اختبار تمدد العضلات الألوية
حافظ على نفس وضعية الاختبار السابق، واجعل إحدى ساقيك مستقيمة ومسطحة بينما ترفع الساق الأخرى، مثنية عند الركبة. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية. إذا شعرت بألم أثناء هذا التمرين، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشاكل في الأرداف، وهي إحدى أقوى العضلات في جسمك، وتقع أسفل الأرداف مباشرةً.
اختبار رفع الجزء العلوي من الجسم
بالبقاء في نفس الوضع، حاولي رفع الجزء العلوي من الجسم فقط، مع التركيز على منطقة العمود الفقري، بينما تظل الأرجل مستقيمة وملامسة للأرض. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية. إذا كنت تواجه صعوبة في الحفاظ على هذه الوضعية، فقد تكون هناك مشكلة في أسفل ظهرك، الأمر الذي يتطلب المزيد من التقييم.