د. إيمان بشير ابوكبدة
في الأيام الباردة، من الطبيعي أن ترتدي ملابس مختلفة لتكون أكثر راحة. هل يمكن أن تكون الملابس الدافئة في هذا الوقت من العام هي التي تمنعك من الإصابة بالمرض؟
الحقيقية هذه مجرد خرافة، الطقس البارد، وكذلك الخروج بشعر مبلل، لن يصيبك بالمرض. ومن ناحية أخرى، الملابس الدافئة لن تمنعك من الإصابة بأي نوع من الفيروسات.
ومع ذلك، يمكن أن تكون طريقة جيدة لتجنب انخفاض حرارة الجسم، فعندما تنخفض درجة حرارة أجسامنا، فإننا نستخدم الطاقة المخزنة لنبقى دافئين.
ومن ثم، يصبح من المهم إعطاء الجسم المزيد من الآليات،ومع انخفاض مخزون الطاقة هذا، يمكن أن نصبح منخفضي الحرارة.
أسباب الإصابة بنزلة البرد في الشتاء
يكون جهاز المناعة لدينا خلال هذا الوقت أضعف بكثير مقارنة ببقية أيام العام. وبسبب البقاء في الداخل معظم الوقت، يحد هذا من تعرضنا لأشعة الشمس، مما يتسبب في انخفاض مستويات فيتامين د لدينا. وقد ارتبط انخفاض مستويات فيتامين د بالإنفلونزا وضعف الجهاز المناعي.
أفضل الطرق لتقليل خطر الإصابة بالأنفلونزا
ينصح بتطعيم الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 6 أشهر فأكثر ضد الإنفلونزا سنويا. وذلك لأن فيروسات الإنفلونزا يمكن أن تغير بنيتها السطحية من عام إلى آخر. وبالتالي، حتى إذا حصلت على لقاح الإنفلونزا أو لقاح الإنفلونزا في عام واحد، فهذا لا يضمن أن يكون جهازك المناعي قادرا على محاربة الإنفلونزا في العام التالي.
تغطية الفم والأنف عند العطس أو السعال. تنتشر الأنفلونزا من خلال الرذاذ المحمول جوًا والذي يتم إطلاقه عندما يسعل الشخص المصاب أو يعطس أو يتحدث. وبالتالي، لمنع انتشار الأنفلونزا، ابتعد عن الآخرين عند السعال أو العطس، وحاول تغطية فمك وأنفك بمنديل أو كمك. وبالمثل، يجب عليك دائما غسل يديك بعد السعال أو العطس، ومن المهم التخلص من المناديل في أقرب سلة مهملات، بدلا من من حقيبة الظهر أو حقيبة اليد.
يمكن أن تصاب بالإنفلونزا عن طريق لمس سطح ملوث من شخص مصاب، ثم لمس وجهك. وبالتالي، يمكنك قتل فيروس الإنفلونزا عن طريق غسل يديك بالماء والصابون أو منتج يدين يحتوى على الكحول، حتى عندما لا تكون متسخة بشكل واضح.
عدم مشاركة الأغراض الشخصية مع أحد أفراد أسرتك إذا كان مصابا بالأنفلونزا. ويشمل ذلك المناشف، وأغطية الأسرة، وفرشاة الأسنان، وأدوات الأكل والشرب.
إذا كان أحد أفراد أسرتك مصابا بالأنفلونزا. يجب عليك تنظيف الأسطح مثل الطاولات والمقاعد وأبواب الثلاجة بانتظام بالماء والصابون أو المنظفات، حيث يمكن لفيروسات الأنفلونزا أن تعيش على الأسطح لساعات.
إذا كنت تشعر بتوعك، يجب عليك تجنب الخروج في الأماكن العامة أو على الأقل محاولة الحفاظ على مسافة متر واحد من الآخرين. بدلا من ذلك، يجب عليك البقاء في المنزل.
العلاج
ابقى في المنزل واسترح.
تناول مسكنات خفيفة للألم، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، لتقليل الألم والحمى (حسب التوجيهات الموجودة على العبوة ما لم يخبرك طبيبك بخلاف ذلك).
اشرب كميات كبيرة من السوائل، وخاصة الماء.
تناول أطعمة خفيفة عندما تشعر بالجوع.
يمكنك أيضا استخدام قطرات الأنف أو رذاذ المحلول الملحي للمساعدة في تخفيف احتقان الأنف، في حين تساعد زجاجة الماء الساخن أو وسادة التدفئة في تخفيف آلام العضلات.
يجب عليك طلب العناية الطبية إذا تفاقمت أعراضك بدلا من تحسنها.