أربع علامات تدل على عدم شرب كمية كافية من الماء

د. إيمان بشير ابوكبدة

كثير من الناس لا يعرفون، ولكن يجب على الشخص البالغ أن يشرب ما بين لتر ونصف إلى لترين (أي ما يعادل 8 إلى 10 أكواب من الماء) والأطفال، فعندما لا تشرب كمية كافية من الماء يمكن لجسمك أن يبدأ في إظهار نفسك.

أربع علامات تدل على عدم شرب كمية كافية من الماء:

الصداع
الجفاف يقلل من تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، مما يسبب الالتهاب الذي يسبب الصداع.

رائحة الفم الكريهة
إن اللعاب له خصائص مهمة مضادة للجراثيم. عندما تعاني من الجفاف، فإن انخفاض اللعاب في الفم يسمح للبكتيريا بالتطور، مما يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.

مستويات طاقة منخفضة
بشكل عام، يميل الجسم إلى تخزين الطاقة عندما يعاني من الجفاف، وتقل الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، مما يقلل الطاقة والإنتاجية.

تشنجات العضلات
مع انخفاض كمية الماء في الجسم، تنخفض كتلة العضلات وتسبب الالتهاب أو الألم.