د. إيمان بشير ابوكبدة
إن الإصابة بالبرد ليست جيدة على الإطلاق، بل إنها أسوأ في الليل. بمجرد عودتك إلى المنزل أو حتى عندما يحين وقت النوم، تتفاقم بعض الأعراض. عندما يستعد الجسم للنوم، فإنه ينتج المزيد من الميلاتونين، مما يزيد الالتهاب في خلايا معينة ويؤدي إلى تفاقم الأعراض.
نصائح لمعرفة ما يجب عليك فعله لتخفيف أعراض البرد ليلا:
ارفع الوسادة والرأس
إنها إحدى الطرق لتقليل سيلان الأنف. النوم عموديا يمنع حدوث ذلك. كما أنه يساعدك على تقليل السعال والنوم بشكل أكثر راحة.
اشرب المزيد من الماء
إذا لم تكن مرطبا بشكل كافى، فإن الإفرازات تصبح أكثر سمكا ويصعب التخلص منها.
تناول مسكنا للألم
سوف يقلل من الحمى ويزيل العضلات والتهاب الحلق.
العسل
أضف ملعقة صغيرة من العسل إلى كوب من الشاي، وتناوله قبل النوم.
قم بتشغيل جهاز الترطيب
يساعد في جعل الهواء أكثر قابلية للتنفس وتهدئة الشعب الهوائية المتهيجة.