د. إيمان بشير ابوكبدة
آلام الظهر هي جزء لا مفر منه من الحياة. وفي حين يمكن علاج معظم آلام الظهر من خلال الرعاية الذاتية، إلا أن الألم يكون أحيانا أكثر حدة ويحتاج إلى رعاية طبية.
إذا لاحظت أن ظهرك يؤلمك أو تشعر بتصلب، فقد يكون لديك تشنج في عضلات الظهر.
الأسباب
حمل الأشياء الثقيلة
نشاط يتسبب بإجهاد مفرط على الأوتار في أسفل الظهر
الإصابة بالتهاب في المفاصل
تمزق في أحد أقراص العمود الفقري
إصابة الأنسجة الرخوة
مرض القرص التنكسي والانزلاق الغضروفي وتضيق العمود الفقري
الأعراض
شد في أسفل الظهر
مشاكل في الحركة بعد الانحناء أو بعد التقاط شيء ما
ألم شديد ومفاجئ في أسفل الظهر
ألم مزمن في أسفل الظهر
ضعف في عضلات أسفل الظهر، أو العضلات المحيطة مثل عضلات الفخذين
إحساس بتشنجات في الظهر يظهر ويختفي.
نصائح
المساج: تدليك المنطقة المصابة برفق يساعد على راحة العضلات و تحسين سريان الدم إلى المنطقة.
الكمادات الباردة: عمل كمادات باردة على المنطقة المصابة كل ساعة خلال 24 ساعة إلي 72 الأولى من الإصابة.
الإكثار من شرب الماء.
العلاج
تناول ملعقة صغيرة من المستردة الصفراء لتقلل الألم الناتج عن التشنج.
تخلط نصف ملعقة صغيرة من مطحون الفلفل الحار مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون الدافئ. تدلك به المنطقة المصابة ويترك 30 دقيقة. يكرر استخدام هذه الوصفة مرتين في اليوم
تدليك المنطقة المصابة بزيت البابونج مع زيت جوز الهند.