د. إيمان بشير ابوكبدة
يؤثر الغذاء بشكل مباشر على جميع وظائف الجسم. هذا لا يختلف مع صحة الشعر. الأطعمة التي يتم تناولها هي المسؤولة عن العناصر الغذائية التي يستخدمها جسم الإنسان، وبالتالي فإن اتباع نظام غذائي متنوع أمر ضروري.
إن تناول الأطعمة من مختلف الفئات يوميا يتيح للفرد الحصول على ثروة غذائية من الفيتامينات والمعادن. هذه العادة تجعل شعرك أقوى وتساعد في السيطرة على تساقط الشعر. تكمن الفكرة في اختيار الأطعمة التي يسهل العثور عليها وإدراجها في روتينك، بالإضافة إلى توفير إمكانيات تحضير متنوعة.
يوصي بتناول الأطعمة الطازجة مثل الخضار والفواكه والحبوب واللحوم والبيض. على الرغم من أن هذه الخيارات رائعة لمكافحة تساقط الشعر.
من المهم الاهتمام باتباع روتين غذائي متوازن للتأثير على صحة الشعر. علينا أن نضع بعض السمات السلبية جانبا ونعرف كيف نقدر السمات الإيجابية. اللحوم الحمراء، على سبيل المثال، هي أهم مصدر للبروتين عندما نتحدث عن صحة الشعر.
الأطعمة التي تحارب الصلع
الحليب والجبن والزبادي.
اللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك
البيض.
الكبد والأحشاء.
البروكلي والقرنبيط والأفوكادو.
الموز والعنب والبرتقال.
الثوم والبصل.
الطماطم والفطر.
الفول والبازلاء.
الجوز البرازيلي، الفول السوداني، الشوفان وبذر الكتان.
اكتشف الأطعمة الفائقة
غنية بالمعادن والفيتامينات والبروتينات والدهون الجيدة والمركبات النباتية ومضادات الأكسدة، وهذه الأطعمة هي أيضا خيارات ممتازة يمكن تضمينها في النظام الغذائي لأولئك الذين يتطلعون إلى منع تساقط الشعر.
البطاطا الحلوة
سمك السلمون
العدس.
البطيخ والأفوكادو.
السبانخ والسلق.
المكسرات.
الكينوا
زيت الزيتون
الشاي الأخضر
الشوكولاتة الداكنة