د. إيمان بشير ابوكبدة
يبدو أن النهوض من السرير أو الاستحمام أو ارتداء الملابس أو تنظيف المنزل أو الذهاب إلى التسوق هي مهام بسيطة، ولكنها قد تصبح صعبة مع تقدمك في السن. التحدي أكبر بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ضمور العضلات.
40% من كبار السن الذين تبلغ أعمارهم 80 عاما أو أكثر يعانون من نفس المشكلة سنويا . والتي يمكن أن تكون قاتلة. والضمور العضلي هو عامل مشدد لهذا النوع من الحوادث المنزلية.
متلازمة الساركوبينيا
تتميز المتلازمة بفقدان كتلة العضلات مع انخفاض القوة. وهذه الظواهر المتزامنة تحدث دون أن تظهر عليها علامات. وترتبط الأسباب بالعوامل الغذائية والهرمونية ونمط الحياة.
ونتيجة لذلك، فمن الشائع زيادة حالات الاختلالات والسقوط مع عواقب وخيمة، مثل كسور عظم الفخذ وصدمات الرأس. يصبح خطر الكسور أكبر إذا اعتبرنا أن هناك ارتباطا وثيقا بين الساركوبينيا وهشاشة العظام.
بالإضافة إلى كبار السن، يمكن أن يؤثر ضمور العضلات أيضا على عدد كبير من المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة، مثل مرضى السكري ومرضى ارتفاع ضغط الدم والأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض المناعة الذاتية أو أولئك الذين يعانون من آلام مزمنة.
وذلك لأنه، بسبب ظروفهم، ينتهي الأمر بهؤلاء الأفراد إلى انخفاض مستوى الحركة والنشاط البدني، وانخفاض تناول العناصر الغذائية المحددة، وخاصة البروتينات.
تجدر الإشارة إلى أن الساركوبينيا له تأثير كبير على نوعية حياة كبار السن. وذلك لأن مرضى الساركوبينيك هم أكثر عرضة للإصابة بحالات حادة، مثل الالتهابات والصدمات. علاوة على ذلك، هناك خطر أكبر للسيطرة غير المستقرة على الأمراض المزمنة.
وذلك لأنه، بسبب ظروفهم، ينتهي الأمر بهؤلاء الأفراد إلى انخفاض مستوى الحركة والنشاط البدني، وانخفاض تناول العناصر الغذائية المحددة، وخاصة البروتينات.
تجدر الإشارة إلى أن الساركوبينيا له تأثير كبير على نوعية حياة كبار السن. وذلك لأن مرضى الساركوبينيك هم أكثر عرضة للإصابة بحالات حادة، مثل الالتهابات والصدمات. علاوة على ذلك، هناك خطر أكبر للسيطرة غير المستقرة على الأمراض المزمنة. ونتيجة لذلك، هناك فرصة أكبر للدخول إلى المستشفى وحدوث مضاعفات سريرية وجراحية، مع الإقامة لفترة أطول في المستشفى ومزيد من الصعوبات في عملية الخروج من المستشفى وإعادة التأهيل الوظيفي. إن ضمور العضلات هو أكثر الأمراض المصاحبة شيوعا لدى كبار السن الذين يدخلون المستشفى لأي سبب من الأسباب.
تأثير الغذاء
من الطبيعي مع التقدم في السن أن يصبح الناس أكثر اهتماما بالأطعمة سهلة المضغ والهضم، وأكثرها شيوعا الكربوهيدرات. يحدث هذا غالبا بسبب مشكلات مرتبطة بالتسنين، وانخفاض الإنزيمات، وصعوبات الهضم، وتباطؤ إيقاع الأمعاء، من بين أمور أخرى.
وبالتالي، يحرم هؤلاء الأشخاص أنفسهم من الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان (ذات الأصل الحيواني)، البذور الزيتية مثل الفول والعدس والحمص والبازلاء وفول الصويا أو الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكستناء.
إن تناول البروتين يميل إلى أن يكون أقل بكثير من المستوى المثالي في جميع الفئات العمرية. وبهذا المعنى، فإن استهلاك البروتين المثالي لشخص بالغ معرض لخطر الإصابة بساركوبينيا يرتبط بوزنه، بنسبة 1.5 إلى 2 جرام لكل كيلوغرام.
نصائح للشيخوخة الصحية
ممارسة النشاط البدني بانتظام.
النظام الغذائي الغني بالبروتينات.
الترطيب الكافي.
تجنب التدخين وإدمان الكحول.