طبيب القلب يشير إلى سبع عادات تمنع “العدو الصامت”

د. إيمان بشير ابوكبدة

يسلط الدكتور سيلسو أموديو الضوء على أهمية السلوكيات الوقائية في مكافحة ارتفاع ضغط الدم.

بشكل عام، يمكن أن يستمر ارتفاع ضغط الدم لعدة سنوات دون ظهور أي أعراض. ومع ذلك، فهو أحد الأسباب الرئيسية لتلف الأوعية الدموية ويزيد من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية أو احتشاء عضلة القلب.

يشارك طبيب القلب سيلسو أموديو في سبع عادات تساعد بمنع هذا “العدو الصامت”. وهي:

1- الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن.
2- تقليل من الملح في الطعام.
3- ممارسة الرياضة.
4- أطفئ السيجارة.
5- الإقلاع عن المشروبات الكحولية والغازية.
6- الحرص على النوم الجيد.
7- لا تستخدم مضادات الالتهاب غير الستيرويدية إلا إذا وصفها الطبيب.

هل أنا في خطر
خطر منخفض: 120/80 ملم زئبق.
خطر متوسط: 121-139/80 – 89 ملم زئبق.
خطر مرتفع: 140+/90 ملم زئبق.