د. إيمان بشير ابوكبدة
تعتبر عصائر تنظيف القولون خيارا ممتازا للتخلص من السموم المتراكمة في الأمعاء وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. القولون هو الجزء الأخير من الجهاز الهضمي، ووظيفته الرئيسية هي التخلص من فضلات الطعام. ومع ذلك، عندما يتم اختراق هذه العملية، يمكن أن يظهر عدد من المشاكل الصحية، بما في ذلك الإمساك، والإسهال، والانتفاخ، والتهيج، وفي الحالات الشديدة، سرطان القولون.
عندما يكون القولون نظيفا، يمكنه امتصاص العناصر الغذائية والماء من الطعام بشكل أفضل، مما يحسن عملية الهضم بشكل عام.
زيادة الطاقة: تعمل مخفوقات تنظيف القولون أيضا على زيادة الطاقة عن طريق تحسين امتصاص العناصر الغذائية. عندما يحصل الجسم على تغذية جيدة، فإنه يشعر بمزيد من النشاط واليقظة.
إنقاص الوزن: تساعدك العصائر على إنقاص الوزن عن طريق التخلص من النفايات المتراكمة وتحسين عملية الهضم. عندما يكون الهضم أكثر كفاءة، يمكن للجسم معالجة الطعام بشكل أكثر فعالية، مما يساعد في تقليل الشهية وتقليل تناول السعرات الحرارية.
تحسين صحة القولون: تنظيف القولون بانتظام باستخدام العصائر يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القولون، مثل سرطان القولون. يؤدي التخلص من النفايات والسموم المتراكمة إلى تقليل الالتهاب في القولون، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالأمراض.
تحسين الصحة العامة: عندما يكون القولون نظيفا ويعمل بفعالية، يستطيع الجسم التخلص من السموم بكفاءة أكبر. وهذا يمكن أن يقلل من عبء العمل على الكبد والكلى، وهذا بدوره يحسن الصحة العامة للجسم.
المكونات الأكثر شيوعا
السبانخ: مصدر ممتاز للألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك، فهي غنية بالكلوروفيل، وهو مركب يساعد على التخلص من السموم من الجسم وتطهير القولون. تعد إضافة حفنة من السبانخ إلى عصيرك اليومي طريقة سهلة ولذيذة لدمج هذا الطعام الفائق في نظامك الغذائي.
الخيار: مدر طبيعي للبول ويساعد على التخلص من السموم والفضلات من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فهو غني بالألياف والماء، مما يجعله عنصرا مثاليا لتنظيف القولون. إن إضافة الخيار إلى العصير الخاص بك سيساعد على تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة القولون.
الزنجبيل: الزنجبيل هو عنصر شائع في عصائر تنظيف القولون بسبب خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. ومن المعروف أيضا أنه يساعد في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي والإمساك. إن إضافة ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج أو المجفف إلى العصير الخاص بك يحدث فرقا كبيرا في صحة القولون.
التفاح: يعتبر التفاح مصدرا غنيا بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، مما يجعله عنصرا مثاليا لتنظيف القولون. بالإضافة إلى ذلك، فهي تحتوى على البكتين، وهو نوع من الألياف التي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول وتحسين صحة الأمعاء. يعد تضمين تفاحة في عصيرك اليومي طريقة سهلة لزيادة كمية الألياف التي تتناولها وتحسين صحة القولون.
الليمون: الليمون هو عنصر شائع في عصائر تنظيف القولون بسبب محتواه العالي من فيتامين سي ومضادات الأكسدة. ومن المعروف أيضا أنه يساعد في تخفيف أعراض عسر الهضم والإمساك. تساعد إضافة بضع قطرات من الليمون إلى العصير في إزالة السموم من الجسم وتحسين صحة الأمعاء.
وصفات عصير لتنظيف القولون
عصير الأناناس والخيار
يخفق كوب من الأناناس مع نصف حبة الخيار وملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور وكوب من الماء في الخلاط. يشرب كوب مرة في اليوم.
عصير السبانخ والتفاح
يخفق كوبين من السبانخ مع حبة التفاح الأخضر وملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقة كبيرة من العسل وحفنة من أوراق النعناع وكوب من الماء في الخلاط. يشرب كوب مرة في اليوم.
عصير البابايا والموز
يخفق كوب ن البابايا مع حبة الموز وملعقة كبيرة من مسحوق بروتين مصل اللبن بدون نكهة وكوب من الماء أو حليب اللوز في الخلاط. يشرب كوب مرة في اليوم.
عصير البطيخ والفراولة
يخفق كوبين من بذور البطيخ مع كوب من الفراولة وعصير نصف حبة الليمون وكوب من الماء في الخلاط. يشرب كوب مرة في اليوم.
عصير البرتقال والجزر
تخفق حبتان من البرتقال مع حبتان الجزر وملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور وكوب من الماء وملعقة كبيرة من العسل في الخلاط. يشرب كوب مرة في اليوم.
عصير التوت والسبانخ
يخفق كوب من التوت الأزرق مع كوب من السبانخ ونصف كوب من الزبادي وكوب من الماء وملعقة كبيرة من العسل في الخلاط. يشرب كوب مرة في اليوم.