د. إيمان بشير ابوكبدة
المشي أثناء النوم هو اضطراب في النوم يحدث غالبا خلال النصف الأول من الليل، خلال مراحل النوم العميق. أثناء نوبة المشي أثناء النوم، يقوم الشخص المصاب بمجموعة متنوعة من الأنشطة الواعية ظاهريا، مثل المشي أو التحدث أو الأكل أو أداء المهام اليومية، بينما يظل فاقدا للوعي تماما.
على الرغم من أنه قد يختلف من حيث التعقيد، إلا أن المشي أثناء النوم يتضمن عموما سلوكا بسيطا، مثل النهوض من السرير والتجول في الغرفة. في بعض الحالات، يمكن للسائرين أثناء النوم أداء أنشطة أكثر تفصيلا، مثل الطهي أو قيادة السيارة. من الضروري أن نفهم أن الشخص الذي يمشي أثناء النوم لا يكون على علم بأفعاله ولا يتذكر ما فعله أثناء وجوده في هذه الحالة.
يعد المشي أثناء النوم ظاهرة مثيرة للاهتمام ومربكة في كثير من الأحيان، سواء بالنسبة لأولئك الذين يعانون منها أو لمن حولهم. أثناء نوبة المشي أثناء النوم، قد تكون عيون الشخص مفتوحة، لكن نظرته تبدو زجاجية وغير مركزة. على الرغم من الخرافات، لا ينصح بإيقاظ الشخص الذي يمشي أثناء النوم فجأة، لأن ذلك قد يسبب الارتباك والقلق. الشيء الأكثر أمانا هو إعادة توجيه الشخص الذي يمشي أثناء النوم برفق إلى السرير والتأكد من أنه لا يؤذي نفسه أثناء المشي أو القيام بأنشطة أخرى.
أسباب المشي أثناء النوم
يمكن أن يكون سبب المشي أثناء النوم مجموعة متنوعة من العوامل، ولا يوجد تفسير واحد لهذه الظاهرة. بعض العوامل التي تساهم في المشي أثناء النوم تشمل:
الوراثة: هناك ميل لدى العائلات إلى وراثة المشي أثناء النوم، مما يشير إلى وجود مكون وراثي في تطوره.
الإجهاد: يؤدي الضغط النفسي أو العاطفي إلى حدوث نوبات المشي أثناء النوم لدى بعض الأشخاص.
الحرمان من النوم: قلة النوم أو وجود جدول نوم غير منتظم يزيد من احتمالية المشي أثناء النوم.
تعاطي الكحول أو المواد المخدرة: يؤدي تعاطي الكحول وبعض المواد ذات التأثير النفساني إلى زيادة احتمالية التعرض لنوبات المشي أثناء النوم.
الحمى والالتهابات: تسبب الحمى والالتهابات في بعض الأحيان نوبات من المشي أثناء النوم، خاصة عند الأطفال.
ما الذي يجب فعله لإدارة حالات المشي أثناء النوم؟
المشي أثناء النوم ظاهرة تشكل تحديات للمرضى وأحبائهم. إذا كان لديك طفل، أو أحد أفراد الأسرة، أو كنت تعاني من نوبات المشي أثناء النوم، فمن الضروري فهم كيفية إدارة هذه الحالة بأمان وفعالية.
النوم مخاطر، حيث يمكن للشخص الذي يعاني منه أن يتعثر أو يسقط أو يقوم بأنشطة يحتمل أن تكون خطرة دون أن يكون على علم بذلك. لتجنب وقوع الحوادث، تأكد من أن بيئة نوم الشخص آمنة. ويشمل ذلك إزالة العوائق في غرفة النوم والمناطق المجاورة، بالإضافة إلى تركيب بوابات أمان إذا كان طفلا صغيرا.
إنشاء روتين للنوم: الحفاظ على جدول نوم منتظم يساعد في تقليل نوبات المشي أثناء النوم. التأكد من حصول الشخص المصاب على قسط كافٍ من النوم في أوقات منتظمة. تجنب الخلود إلى النوم وأنت متعب جدًا أو جائع، لأن هذه الظروف تزيد من احتمالية نوبات المشي أثناء النوم.
يقلل من التوتر والقلق: يؤدي التوتر والقلق إلى تحفيز المشي أثناء النوم أو تفاقمه. فهو يساعد الشخص على إدارة مستويات التوتر لديه من خلال تقنيات الاسترخاء والأنشطة البدنية وروتين النوم الهادئ.
الإشراف: إذا كنت تعتني بطفل يعاني من المشي أثناء النوم، فإن الإشراف ضروري، خاصة خلال الساعات التي من المرجح أن تحدث فيها النوبات. تأكد من أن المناطق الخطرة، مثل السلالم أو الشرفات، مسدودة ليلاً.
تجنب الاستيقاظ فجأة: إذا واجهت شخصا يمشي أثناء النوم، فالقاعدة العامة هي إرشاده برفق إلى السرير أو إلى مكان آمن. يؤدي تجنب الاستيقاظ المفاجئ إلى تقليل الارتباك والخوف الذي يعاني منه الأشخاص الذين يسيرون أثناء النوم.
استشر متخصصا: إذا كان المشي أثناء النوم متكررا أو شديدا أو خطيرا، ففكر في طلب المساعدة من أخصائي صحي، مثل طبيب الأعصاب أو أخصائي النوم. يمكنهم إجراء تقييم شامل والتوصية بخيارات العلاج إذا لزم الأمر.
التوصيات والرعاية
المشي أثناء النوم ظاهرة يمكن علاجها بشكل فعال، وهناك تدابير تساعد في منع حدوثها، وكذلك ضمان سلامة الشخص الذي يعاني منها. اتبع هذه التوصيات والرعاية:
تجنب تعاطي الكحول والمخدرات: يؤدي تعاطي الكحول وبعض الأدوية إلى زيادة احتمالية نوبات المشي أثناء النوم. إن التوقف عن تناول هذه المواد يساعد كثيرا.
العلاج السلوكي المعرفي: يكون العلاج السلوكي المعرفي فعالا في علاج المشي أثناء النوم. يركز هذا العلاج على تحديد وتغيير أنماط التفكير والسلوك التي قد تساهم في المشي أثناء النوم.
إنشاء روتين مريح قبل النوم: ساعد الشخص الذي يمشي أثناء النوم على الاسترخاء قبل الذهاب إلى السرير. يمكن أن تكون الأنشطة مثل قراءة كتاب أو أخذ حمام دافئ أو ممارسة تقنيات الاسترخاء مفيدة.
مراقبة بيئة النوم: التأكد من أن غرفة الشخص مريحة وخالية من العوائق. تجنب السجاد أو الكابلات الفضفاضة التي قد تسبب السقوط.
حافظ على التواصل المفتوح: إذا كنت تعيش مع شخص يعاني من المشي أثناء النوم، فحافظ على التواصل المفتوح والهادئ بشأن الموقف. الحديث عن نوبات المشي أثناء النوم والاحتياطات اللازمة يقلل من القلق ويزيد من السلامة.
سلامة إضافية للأطفال: إذا كان الطفل يمشي أثناء النوم، فكر في تركيب بوابات أمان على السلالم ومنع الوصول إلى الشرفات أو المناطق الخطرة الأخرى. تأكد أيضا من أن النوافذ مزودة بإغلاق آمن.
تجنب الحرمان من النوم: الحرمان من النوم يزيد من تكرار نوبات المشي أثناء النوم. التأكد من حصول الشخص المصاب على قسط كافٍ من النوم وتجنب مواعيد النوم غير المنتظمة.
الاحتفاظ بسجل: يكون الاحتفاظ بسجل لنوبات المشي أثناء النوم وتكرارها والظروف المحيطة بها مفيدا في تحديد الأنماط والمحفزات.
تذكر أنه في معظم الحالات، يكون المشي أثناء النوم حالة حميدة يمكن إدارتها بنجاح. إذا كانت النوبات متكررة أو شديدة أو خطيرة، فلا تتردد في طلب مشورة الطبيب يمكنه تقديم إرشادات محددة وعلاجات فعالة. تعتبر سلامة وصحة أولئك الذين يعانون من المشي أثناء النوم أولوية.