د. إيمان بشير ابوكبدة
قد تظهر التجاعيد بين عشية وضحاها، لكن خطوط الوجه تتشكل في الواقع بمرور الوقت بسبب كل من المحفزات الداخلية (مثل عملية الشيخوخة الطبيعية) والعوامل الخارجية (مثل الأشعة فوق البنفسجية من التعرض لأشعة الشمس). من الناحية الجوهرية، يتباطأ إنتاج الإيلاستين وحمض الهيالورونيك والكولاجين مع مرور السنين. هذه المركبات الأساسية هي التي تمنح الجلد مرونة ونضارة – المكونات الرئيسية للبشرة ذات المظهر الشبابي. مع إنتاج الجلد أقل منها، وهنا تبدأ التجاعيد. من الناحية الخارجية، تعمل العوامل البيئية مثل الأشعة فوق البنفسجية والتلوث على تسريع هذه التغييرات – وهذا هو السبب في أن التجاعيد تكون مرئية في وقت مبكر من منتصف العشرينات من العمر.
لا يمكننا تجاهل الدور الذي تلعبه تعابيرنا في المساهمة في ظهور التجاعيد أيضا. سواء كانت ناتجة عن الابتسام أو العبوس، فإن تعابير الوجه تشكل أخاديد في العضلات الموجودة تحت الجلد. ويرتبط هذا بالشيخوخة لأنه مع فقدان الجلد لقدرته على العودة إلى مكانه بمرور الوقت، تصبح هذه الأخاديد دائمة.
في حين أننا لا نستطيع تغيير حقيقة تقدمنا في السن أو بنية عضلات وجهنا، فإننا نستطيع أن نتعلم كيفية المساعدة في منع التجاعيد بطرق أخرى وكيفية التقليل من ظهورها بشكل عام.
الخطوة الأولى: حماية البشرة من الشمس
تؤدي أشعة الشمس إلى إتلاف الكولاجين في الجلد، مما يجعله يفقد مرونته ويجففه، مع العلم أن البشرة الناضجة تكون أكثر جفافا بشكل طبيعي.
إن التعرض المفرط لأشعة الشمس قد يؤدي إلى شيخوخة الجلد قبل الأوان. وهذا ما يعرف بالشيخوخة الضوئية، ويختلف عن الشيخوخة الطبيعية، حيث يتسبب في ظهور التجاعيد العميقة إلى جانب تصلب الجلد والنمش وتغير لونه.
إن معرفة كيفية حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس هي خطوة سهلة يمكنك اتخاذها لمنع ذلك، بما في ذلك اتباع عادات جيدة في استخدام واقي الشمس. تتضمن إحدى العادات السهلة إضافة مرطب يحتوى على عامل حماية من الشمس إلى روتين العناية بالبشرة الصباحي حتى تغادر المنزل بطبقة من الحماية.
الخطوة الثانية: النظام الغذائي وممارسة الرياضة
تؤثر العادات غير الصحية على ملمس بشرتنا ويمكن أن تسرع من عملية الشيخوخة. يعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن غني بفيتامين أ وفيتامين ج والبروتين (الدواجن والأسماك والبيض واللحوم الخالية من الدهون) نقطة بداية جيدة. أضف بعض التمارين اليومية المنتظمة لتعزيز الدورة الدموية وتقليل مستويات التوتر. يؤدي الإفراط في تناول السكر إلى إتلاف الكولاجين والإيلاستين، لذا تناوله باعتدال.
الخطوة الثالثة: ترطيب الجسم
من المهم دائما الحفاظ على ترطيب بشرتنا. تأكدي من شرب كمية كافية من الماء، بل وجربي أيضا شاي الأعشاب الذي يحتوى على مضادات الأكسدة التي يمكنها تحسين بشرتنا بطرق أخرى. تجنبي الإفراط في تناول الكافيين لأنه قد يؤدي إلى إبطاء معدل إنتاج أجسامنا للكولاجين.
الخطوة الرابعة: النوم جيدا
تشكرنا بشرتنا دائما على حصولنا على 8 ساعات نوم موصى بها ليلا.
الخطوة الخامسة: استخدم العلاجات الموضعية
إدراج منتجات العناية بالبشرة المضادة للشيخوخة في روتينك اليومي والتي تحتوى على مكونات مثل الريتينويدات والببتيدات ومضادات الأكسدة (مثل الفيتامينات سي و ھ) ومكونات تعزيز الكولاجين مثل النياسيناميد، تساعد هذه المكونات في تحفيز إنتاج الكولاجين وتحسين ملمس الجلد وتقليل ظهور خطوط التعبير بمرور الوقت.