هل النوم مع التكييف خطر؟

د. إيمان بشير ابوكبدة

من فوائد النوم يساعد على تحسين الحالة المزاجية والتركيز والإبداع، كما يساعد على تقليل مستويات التوتر وحماية القلب وتقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض والمخاطر الصحية الأخرى.

في صيغة النوم الهادئ، أحد المتغيرات الرئيسية هو الراحة الحرارية. بعد كل شيء: لا يوجد شيء أفضل من الشعور بالحر أو البرودة والاستيقاظ كل ساعة، وعدم الاسترخاء والشعور بالإرهاق في اليوم التالي. خاصة في المواسم القاسية، مثل الصيف والشتاء، يعد تكييف الهواء هو الحل الأكثر شيوعا للنوم الهادئ.

هل النوم مع التكييف خطر؟
إن تكييف الهواء في حد ذاته ليس ضارا بصحتك. على العكس من ذلك: في أوقات الحرارة الشديدة أو البرودة، تساعد هذه الميزة الجسم على الراحة، مما يحسن جودة النوم بشكل كبير.

ما يتطلب الاهتمام حقا هو تنظيم درجة الحرارة والرطوبة في البيئات المكيفة. للعمل، سواء في الطقس البارد أو الحار، يعمل تكييف الهواء على إزالة الرطوبة من الهواء – وهذا الجفاف يؤدي في الواقع إلى تفاقم مشاكل الجهاز التنفسي والحساسية، مثل التهاب الشعب الهوائية والتهاب الأنف والتهاب الجلد.

يؤدي ضبط درجة حرارة منخفضة جدا أو مرتفعة جدا بالنسبة للجهاز أيضًا إلى توليد صدمات حرارية عند الانتقال من غرفة في المنزل إلى أخرى. وتنشط هذه الظاهرة ما يسمى المنعكس الكوليني في الجسم، مما يسبب العطس واحتقان الأنف والسعال وتهيج الحلق.

يوصى الخبراء بإبقاء الجهاز في درجة حرارة تتراوح بين 20 درجة مئوية و26 درجة مئوية، في الصيف والشتاء. يجب أن تظل رطوبة الهواء بين 50% و60%، ويمكن قياسها باستخدام موازين الحرارة.
بالإضافة إلى مميزات الأجهزة نفسها، هناك بعض الإجراءات البسيطة لتجنب المشاكل الناجمة عن النوم مع تشغيل مكيف الهواء.

ضبط الجهاز على درجة الحرارة المثالية
ينصح في الصيف والشتاء بالمحافظة على درجة حرارة التكييف بين 20 درجة مئوية و26 درجة مئوية.
بالإضافة إلى مثبتات درجة الحرارة تحتوى بعض الطرازات على أجهزة استشعار تكتشف بشكل مستقل الإعداد المثالي للبيئة (وظيفة الإحساس). تستخدم الأجهزة ذات التقنية العاكسة، التي تتسم بالكفاءة والصمت، ضواغط ذات تذبذب أقل – مما يتجنب ذروة عمل النظام ويساعد على تنظيم درجة الحرارة.

إجراء الصيانة الدورية
تعتبر المرشحات وفتحات الهواء المليئة بالغبار والعث والميكروبات والملوثات هي الأشرار الحقيقيين لاستخدام مكيفات الهواء.
في الموديلات من أي نوع، من الضروري إجراء صيانة دورية لضمان النظافة والأداء الجيد للجهاز . إذا كان مكيف الهواء الخاص بك يحتوى على مرشحات قابلة للغسل، فقم بتنظيفها شهريا أو كل أسبوعين، اعتمادا على تكرار الاستخدام. وأخيرا، يمكن لمرضى الحساسية الاستفادة من الأجهزة المجهزة بأجهزة تنقية الهواء المدمجة، والتي تتطلب بالطبع فحصا منتظما.

تركيب مكيف الهواء في مكان مناسب
يمكن أن تكون المرشحات نظيفة ودرجة الحرارة منظمة: إذا ضرب مكيف الهواء السرير مباشرة، فهناك احتمال كبير للإصابة بالصداع وردود الفعل التحسسية.
عند تركيب مكيف الهواء، يفضل اختيار النقاط الموجودة في الغرفة التي يتم فيها توزيع تدفق الهواء بشكل أفضل، أو التي لا تصل إلى النائم بشكل مستمر. ضع في اعتبارك أيضا هذه النقطة عند وضع الأثاث (خاصة إذا كان الجهاز مثبتا بالفعل). إذا كانت الغرفة صغيرة، أو لم يكن من الممكن إعادة توجيه الهواء، استخدم وظيفة التأرجح لتغيير توجيه الرياح، وتجنب التعرض لفترة طويلة.

اختاري مكيف هواء بقدرة كافية
إذا لم يتم تحديد حجم طاقة تكييف الهواء بشكل صحيح، فسوف يستغرق الأمر وقتا أطول بكثير – باستخدام المزيد من الطاقة – للوصول إلى درجة الحرارة المثالية للغرفة.
تعد مراقبة نسبة معلومات الشركة المصنعة أمرا ضروريا
عند شراء جهازك. كلما زاد عدد الوحدات الحرارية، زادت قوة الجهاز – أي كلما زادت سعة تكييف الهواء، وزادت سرعة إيقاف تشغيله، إذا كنت ترغب في ذلك. بالإضافة إلى تخفيف ميزانيتك ، فهذه ميزة مهمة في المواسم المتوسطة (الخريف والربيع)، عندما لا يكون الاستخدام المستمر للجهاز ضروريا.

برمجة تشغيل التكييف
تعد وظيفة المؤقت ميزة قديمة في مكيفات الهواء، وتظل مفيدة في الموديلات الأحدث. قبل النوم، ما عليك سوى ضبط الوقت الذي يجب أن يتم إيقاف تشغيل الجهاز فيه – مما يضمن، بالإضافة إلى توفير الطاقة، نوما مريحا.

موازنة الرطوبة في البيئة
نظرا لأن تكييف الهواء يميل إلى تجفيف الهواء في الغرفة، فمن المستحسن زيادة إمدادات المياه في الغرفة . قبل النوم، حاول وضع وعاء من الماء على الأرض، في مكان به حركة مرور أقل. يساعد على استعادة الرطوبة في الهواء، ويمنع جفاف المسالك الهوائية (الأنف والفم والحنجرة).
وتذكري أيضا ترطيب جسمك من الداخل، وذلك بترك زجاجة ماء بجوار سريرك، أو في الشتاء، رطبي أنفك بمحلول ملحي قبل النوم.