د. إيمان بشير ابوكبدة
الكرياتينين هو مركب نفايات يتم إطلاقه عن طريق تحلل الكرياتين (مغذي للعضلات). وهو موجود في الدم ويفرز في البول، لذا يمكن قياسه باختبار الدم الأساسي .
في ظل الظروف العادية، كلما زادت كتلة العضلات لدى الشخص، زادت مستويات الكرياتينين لديه.
ارتفاع الكرياتينين في الدم: القيم الطبيعية
عند الرجال: من 0.7 إلى 1.3 ملجم/ديسيلتر.
عند النساء: 0.6 إلى 1.1 ملغم/ديسيلتر.
عند الأطفال: 0.2 إلى 1 ملغم/ديسيلتر
أسباب ارتفاع الكرياتينين
قصور كلوي: الكلى لا تنقي فضلات الجسم، بما فيها الكرياتينين، وترتفع قيم الدم.
عدوى الكلى أو تلفها: كما أنها قد تتسبب في عدم قيام الكلى بتصفية الكرياتينين بشكل صحيح.
انسداد المسالك البولية٠: لا يمكن أن يمر تدفق البول بشكل صحيح إلى مجرى البول ويزداد الضغط، مما يسبب ارتفاع الكرياتينين في الدم.
الجفاف: لا يملك الجسم ما يكفي من الماء لتنقية الفضلات من الدم.
مشاكل أثناء الحمل: يؤدي تسمم الحمل وتسمم الحمل إلى تلف الكلى ويتسبب في عدم التخلص من الكرياتينين غير الضروري.
أمراض العضلات: يؤدي انحلال الربيدات إلى إطلاق المواد الموجودة في ألياف العضلات، مثل الكرياتينين، في الدم.
أعراض ارتفاع الكرياتينين
لون البول مختلف عن المعتاد.
ألم عند التبول.
ظهور رغوة في البول.
زيادة وتيرة التبول.
فقدان الشهية.
فقدان الوزن.
استفراغ و غثيان.
حكة في الجلد.
تورم اليدين والقدمين.
التعب العام.
الصداع.
نصائح لتقليل الكرياتينين بشكل طبيعي
إن اتباع أسلوب حياة صحي واتباع نظام غذائي صحي هو جوهر تقليل الكرياتينين بشكل طبيعي.
قلل من تناول البروتين
البروتين هو لبنة بناء جسم الإنسان اللازمة لمختلف الوظائف. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول البروتين إلى زيادة مستويات الكرياتينين في الجسم. يوصي بتقييد اتباع نظام غذائي عالي البروتين وإدراج البروتينات النباتية والمزيد من الخضروات والأغذية الليفية في مدخولك اليومي.
زيادة إدرار البول
زيادة كمية البول عن طريق الحفاظ على رطوبة الجسم. إذا تم تقليل تناول البروتين، فسوف يقلل إنتاج الكرياتينين، وعندما يزيد إنتاج البول، يتخلص الكرياتينين المتراكم أيضا، مما يترك الجسم بمستويات الكرياتينين الطبيعية.
حافظ على ضغط دمك
يجب أن يكون ضغط الدم لدى الفرد 120/80 زئبق بشكل مثالي. عندما يرتفع ضغط الدم، يبدأ في إتلاف الكلى ويتأثر عملها. حاول الحفاظ على ضغط دم طبيعي حتى لا تتدهور وظائف الكلى ويمكن التخلص من الكرياتينين الزائد في الجسم بسهولة.
الحفاظ على مستويات السكر الصحية في الجسم
مرض السكري هو السبب في ما يصل إلى 80٪ من مشاكل الكلى. لذا، اعتبر السكر عدوك ولا تدمجه في نظامك الغذائي بشكل مفرط. سيؤدي ذلك إلى الحفاظ على صحة الكليتين، وانخفاض مستويات الكرياتينين في الجسم.
الإقلاع عن التدخين والكحول
التدخين ضار بكليتنا لأنه يؤدي إلى ضعف تدفق الدم وبالتالي تعطيل عمل الكلى.
ويؤدي الكحول إلى إتلاف مرشحات الكلى، لذا يجب الإقلاع عنه لأنه يزيد من ضغط الدم مما يؤدي إلى تدهور صحة الكلى.
تجنب ممارسة التمارين الرياضية المكثفة
تؤدي التمارين المكثفة مثل رفع الأثقال أو كمال الأجسام إلى زيادة مستويات الكرياتينين في مجرى الدم. إذا كانت مستويات الكرياتينين لديك في ارتفاع، فحاول ممارسة روتين تمارين أقل إجهادا للحفاظ على توازن صحة الكلى. حاول ممارسة المشي واليوغا والتمارين الرياضية وركوب الدراجات في الأماكن المغلقة.