د. إيمان بشير ابوكبدة
الارتجاع الحمضي، والمعروف باسم الحموضة، هو حالة تتدفق فيها الأحماض الصفراوية أو المعدة إلى المريء أو أنبوب الطعام وتسبب تهيجا. وينتج عن هذا إحساس حارق في صدرنا وهو أكثر أعراض الحموضة شيوعا.
الأسباب
الإفراط في الأكل.
تناول الطعام في أوقات غريبة أو تخطي وجبات الطعام.
عادات الأكل غير الصحية مثل تناول الكثير من الشاي والقهوة والمشروبات الباردة والوجبات السريعة والتوابل والأطعمة الزيتية.
أمراض المعدة مثل القرحة، ومرض الجزر المعدي المريئي، وما إلى ذلك.
نمط حياة سيء مثل التعرض للكثير من التوتر، والنوم أقل، والتدخين، وشرب الكحول.
الأعراض
ألم وحرقان في الصدر أو المعدة أو الحلق.
انتفاخ البطن والغازات.
عسر الهضم.
رائحة الفم الكريهة.
الإمساك.
الغثيان أو الشعور بالقيء.
ثقل في المعدة بعد تناول الطعام.
التجشؤ المتكرر.
ارتجاع الطعام غير المهضوم يعود إلى الفم.
نصائح
حافظ على نشاطك وشارك في أي نوع من التمارين الرياضية، سواء كانت السباحة أو ركوب الدراجات أو الرقص أو أي من الرياضات المفضلة لديك.
تناول وجبات صغيرة، من 4 إلى 5 مرات في اليوم.
تناول العشاء مبكرا، قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم.
عدم الإفراط في تناول الطعام ومضغ الطعام جيدا أثناء تناول الطعام.
لا تستلقي مباشرة بعد تناول الوجبة.
إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.
ارفع طرف رأس سريرك أثناء الاستلقاء.
الإقلاع التدخين وشرب الكحول.
العلاجات المنزلية
الشمر
تناول حوالي ملعقة صغيرة من مسحوق الشمر مع كوب من الماء.
الكمون
مضغ بذور الكمون مباشرة أو غلي ملعقة صغيرة منها في كوب من الماء وشربها بعد الوجبات.
البطيخ
شرب كوب من عصير البطيخ مرة في اليوم.
الهيل
مضغ حبة الهيل يوميا بعد تناول الطعام.
النعناع
تغلى حفنة من أوراق النعناع في الماء لمدة 10دقائق. يصفى ويشرب كوب بعد كل وجبة.