د. إيمان بشير ابوكبدة
يعمل غضروف الركبة على امتصاص الصدمات. كما أنه يمنع احتكاك العظام مع بعضها البعض، ومع التقدم في السن فإن مفصل الركبة يتآكل مما يؤدي لتآكل العظام والإصابة بخشونة الركبة ويصاحب ذلك الآلام الشديدة وصعوبة الحركة، وتعتبر مفاصل الركب أكثر المفاصل في الجسم عرضة للمشاكل الصحية والتي تؤدي لإصابة الغضاريف بمشاكل مختلفة ثم تمزق الغضاريف أو تآكل الغضروف، أو التمزق الوحشي للغضروف.
الأسباب
السمنة وزيادة الوزن
عدم ثبات المفصل
التعرض لإصابة متكررة
الجينات
خلل بالاستقامة مثل الإصابة بتقوس الساقين
نصائح
النظام الغذائي الصحي
ممارسة الرياضة والتمارين الخفيفة التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية
تغير نمط الحياة
الحد من تناول الأطعمة والأكلات التي تعمل على تحفيز إنتاج حمض اليوريك لأنه يضر بالمفاصل، ومن هذه الأطعمة السكريات السريعة، منتجات الألبان، اللحوم الحمراء
الحرص على تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الخرشوف، الكرفس، الفلفل، البصل، البقدونس
عمل الكمادات الدافئة يوميا على الركبة لمدة 15 دقيقة 3 مرات لتنشيط الدورة الدموية وطرد البرودة من الركبة
العلاج
الزنجبيل: شرب كوب من مغلي الزنجبيل 3 مرات في اليوم.
البابونج: شرب كوب من مغلي البابونج يوميا قبل النوم
الكرفس: شرب كأس من عصير الكرفس يوميا.
زيت الكافور: تمزج 10 قطرات من زيت الكافور مع ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون الدافئ. تدلك به الركبة المصابة مرتين في اليوم.
زيت الخردل: تمزج 10 قطرات من زيت الخردل مع ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون الدافئ. تدلك به الركبة المصابة مرتين في اليوم.
زيت الزنجبيل: تمزج 10 قطرات من زيت الزنجبيل مع ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون الدافئ. تدلك به الركبة المصابة مرتين في اليوم.