د. إيمان بشير ابوكبدة
للهرمونات مجموعة واسعة من التأثيرات وتعديل العديد من عمليات الجسم المختلفة. العمليات التنظيمية الرئيسية التي سيتم فحصها هنا هي تلك التي تؤثر على جهاز الإخراج، والجهاز التناسلي، والتمثيل الغذائي، وتركيزات الكالسيوم في الدم، والنمو، والاستجابة للإجهاد.
علاج الخلل الهرموني
يمكن أن يتأثر كل من الرجال والنساء بالأنسولين، والمنشطات، وهرمونات النمو، واختلالات الأدرينالين. عندما يتواجد الهرمون في مجرى الدم بكميات زائدة أو غير كافية، يؤدي ذلك إلى اختلال التوازن الهرموني. تلعب الهرمونات دورا حيويا في الجسم، فحتى الاضطرابات الهرمونية البسيطة يكون لها تأثير على الجسم بأكمله.
تؤدي المستويات غير العادية من التوتر، وقلة النوم، وسوء التغذية، والسكري، وانقطاع الطمث، والحمل، ومشاكل الغدة الدرقية، وأمراض أخرى، إلى اختلالات هرمونية. كيمياء الجسم هشة للغاية.
تظهر الأعراض التالية بشكل أكثر شيوعا عند النساء:
مزاج غير منتظم
الإسهال أو الإمساك
عدم انتظام الدورة الشهرية
آلام الظهر أو المعدة أثناء الحيض والعقم
الأرق
ارتفاع الوزن بدون سبب
هشاشة العظام
نمو الشعر الزائد
الخرف
العلاجات المنزلية الفعالة لعلاج الخلل الهرموني
الحفاظ على نظام غذائي متوازن
قومي بدمج مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية.
ركزي على الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية (الموجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والجوز وبذور الكتان) والتي تساعد في دعم الصحة الهرمونية.
تجنبي أو قللي من الأطعمة المصنعة والوجبات الخفيفة السكرية والإفراط في تناول الكافيين.
السيطرة على التوتر
مارسي تقنيات تقليل التوتر مثل تمارين التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا.
مارسي التمارين الرياضية بانتظام، والتي تساعد في تقليل التوتر وتحسين التوازن الهرموني العام.
النوم الكافي
حاولى الحصول على ما لا يقل عن 8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.
الحد من التعرض للسموم البيئية
تجنبي التعرض للمواد الكيميائية القاسية والمبيدات الحشرية والسموم الموجودة في بعض المنتجات المنزلية وأدوات العناية الشخصية.
المكملات الغذائية
مثل تلك التي تحتوى على السيلينيوم واليود والفيتامينات ب12 ود، تكون مناسبة للنساء اللاتي يعانين من عدم التوازن الهرموني بسبب سوء التغذية، أو اضطرابات الأكل، أو اضطرابات الامتصاص.
تحتوى مكملات الاستروجين النباتي، مثل نبات الكوهوش الأسود، على مكونات هرمون الاستروجين التي تنتجها النباتات والتي تساعد على تنظيم مستويات الهرمون.
العلاجات البديلة
استخدام زيت حشيشة الملاك أو ويت الكزبرة الأساسية لتخفيف أعراض الخلل الهرموني بعد انقطاع الطمث.
زيت جوز الهند
تناول ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند البكر يوميا.
زيت اللافندر
ضافة بضع قطرات من زيت اللافندر إلى ماء الاستحمام الخاص بك والنقع فيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة.