د. إيمان بشير ابوكبدة
نحن لا نعيش في عالم مثالي، لذلك من المؤكد أننا نتناول بعض الأطعمة الخاطئة من وقت لآخر. على الرغم من أنه قد لا يكون من الممكن التخلص من السموم من حياتك، إلا أنه يمكنك تعزيز قدرتك الطبيعية على إزالة السموم.
وصفة عصير الجرجير
المكونات
باقة الجرجير
حبة البصل الأحمر
كمية قليلة من الماء
الطريقة
تخلط جميع المكونات في الخلاط.
يصفى ويشرب فنجان مرتين في اليوم.
نصائح
تناول الفواكه والخضروات
يجب على البالغين تناول كوب ونصف من الفاكهة وثلاثة أكواب من الخضار يوميا.
وذلك لأن الأطعمة النباتية غنية بالألياف التي:
ينظف القولون أثناء مروره.
يغذي البكتيريا الجيدة في أمعائك.
يزيد من نشاط الإنزيمات ومضادات الأكسدة في الكبد.
يقلل الضغط على الكلى، مما يساعدها على التخلص من المواد السامة بشكل أكثر فعالية.
تحتوي الفواكه والخضروات أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والكلوروفيل، وهي مفيدة في عملية إزالة السموم والتطهير.
تقليل من تناول اللحوم الحمراء
التقليل استهلاكك للحوم هو وسيلة ممتازة للتخلص من السموم في جسمك. اللحوم الحمراء هي الأسوأ على صحتك.
تجنب الإكثار من الملح
إن تناول كمية كبيرة من الملح في نظامك الغذائي سيؤدي إلى احتفاظ الجسم بالسوائل، مما يؤدي إلى الانتفاخ وزيادة الوزن.
هناك طريقة أخرى لتحقيق التوازن في تناول الملح وهي تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والعدس والفاصوليا.