د. إيمان بشير ابوكبدة
تعتبر بعض المهدئات الطبيعية مثل فاكهة الباشن فروت وشراب عشبة الليمون والشاي الأسود أو عصير البرسيم وسيلة رائعة لمكافحة التوتر والقلق، حيث أنها تتمتع بخصائص مهدئة ومريحة تسمح للشخص بأن يصبح أكثر هدوءا وسكينة وراحة.
شراب عشبة الليمون
المكونات
4 ملاعق كبيرة من عشبة الليمون
3 أوراق فاكهة الباشن فروت
كوب من عسل شجرة البرتقال
الطريقة
تعجن أوراق عشبة الليمون والباشن فروت والعسل. تترك ترتاح لمدة 12 ساعة ثم يصفى. ينصح بتناول 3 إلى 4 ملاعق من هذا الشراب يوميا.
لا ينبغي أن يستخدم هذا الشراب من قبل النساء الحوامل أو الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.
عصير التفاح
المكونات
حبة التفاح
حبة الكيوي
حفنة من النعناع
الطريقة
تخفق كل المكونات إلى الخلاط. يشرب كوب مرة في اليوم.
الشاي الأسود
المكونات
كيس من الشاي الأسود
كوب من الماء المغلي
الطريقة
ينقع كيس الشاي الأسود في كوب الماء المغلي لمدة 10 دقائق. يصفى ويشرب كوب محلى مرتين في اليوم.
الحمام العطري
المكونات
ربع كوب من ملح البحر
ربع كوب من بيكربونات الصوديوم
30 قطرة من زيت خشب الصندل
10 قطرات من زيت اللافندر
10 قطرات من زيت المريمية
الطريقة
يخلط ملح البحر مع صودا الخبز، ثم أضيفي الزيوت العطرية ويحفظ الخليط في وعاء مغطى لبضع ساعات. الخطوة التالية هي إذابة 4 إلى 8 ملاعق من الخليط في حوض الاستحمام مع الماء الساخن. اغمر نفسك في حوض الاستحمام وابق فيه لمدة تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة. يكرر مرتين على الأقل في الأسبوع.
عصير البرسيم
المكونات
حفنة من البرسيم
4 أوراق الخس
حبة الجزر
لتر من الماء
الطريقة
تخفق كل المكونات إلى الخلاط. يشرب كوب مرة في اليوم.