كتبت _رانده حسن
إختصاصى نفسي
الأرق والنوم المتقطع.
الإنخفاض المستمر لمستوى الطاقة للفرد.
شعور مفاجىء بالخوف لا يعرف سببه مع ارتفاع خفق ضربات القلب.
الإفراط فى تناول الطعام أو الكف وفقدان الشهية والبعد عن الطعام .
تغييرات جذرية فى السلوك مع التقلبات المزاجية الحادة وعدم الشعور بالأمان والاستقرار والشعور أحيانا بالغربة والوحدة .
الشعور بالتوتر والقلق النفسى والبعد عن الأخري وتفضيل العزلة .
الشعور الدائم بالحزن والإحباط وعدم وجود الأشخاص أو المساعدة من الآخر.
بعض الطرق لمساعدة تعزيز وبناء الصحة النفسية .
1- الإهتمام بتلبية الحاجات البيولوجية الأساسية من طعام وشراب ونوم وراحة.
2-المساعدة على تكوين الصورة الإيجابية والاتجاه السليم نحو الذات عن طريق الإيحاءات الإيجابية للذات في جميع المواقف.
3 – الإسترخاء قدر الإمكان في جميع المواقف الحياتية، والابتعاد عن مصادر القلق النفسي والتوتر والخوف.
4- الإهتمام بالمظهر العام والمحافظة على النظافة الشخصية والمظهر الأنيق والمرتب.
5-تحديد هدف واضح للحياة والسعي المستمر والدؤوب لتحقيقه.
6- التنشئة الأسرية السليمة والخالية من العنف تجاه الأطفال والمراهقين.