د. إيمان بشير ابوكبدة
فنجان من القهوة ضروري لبدء يومنا. يضرب الكافيين نظامنا العصبي المركزي. كما يغير النواقل العصبية بل ويغير النشاط الكهربائي للدماغ، مما يبقيه مستيقظا لفترة طويلة. القهوة منتشرة في كل مكان لدرجة أننا نميل إلى نسيان أنها في الواقع مخدر نفساني. وعلى الرغم من أن لها العديد من الفوائد الصحية عند استهلاكها بنسب محدودة، إلا أن الإفراط فيها يمكن أن يضر بصحتك.
علامات وأعراض سحب الكافيين
تسارع ضربات القلب وخفقان القلب.
يتسبب في حرقة المعدة وعسر الهضم والارتجاع المعدي المريئي.
الدوخة والنعاس والخمول.
يغير مستويات ضغط الدم.
قد يؤدي إلى الاكتئاب والقلق.
ما هي مدة صداع الكافيين؟
لا يستغرق الأمر سوى بضعة أسابيع حتى تترك القهوة نظامك تماما.
عراض سحب الكافيين
الخضار الورقية الخضراء
شرب الكثير من القهوة يسبب ضررا كبيرا للكلى والكبد. فهو يزيد من المستويات الحمضية في المعدة، ويسبب عسر الهضم وهو سام للمعدة بشكل عام. يعد تضمين الخضار التي تحتوى على نسبة عالية من المغنيسيوم في النظام الغذائي أحد أكثر الطرق فعالية لتنظيف الكبد. كما تعمل الخضروات مثل اللفت والسبانخ والبروكلي والفاصوليا الخضراء على تحسين الدورة الدموية وتوازن مستويات السكر في الدم وتحسين وظائف الأعصاب.
شاي النعناع
يساعد شاي النعناع في تخفيف الصداع، حيث أنه غني بمواد مثل المنثول والمنثون، مع خصائص مضادة للالتهابات والمسكنات ومهدئة، مما يساعد على تخفيف الصداع الشديد.
تنقع ملعقة كبيرة من أوراق النعناع المجففة في كوب من الماء المغلي وتغطى وتترك لبضع دقائق. يصفى الشاي ويشرب كوب مرتين في اليوم.
شاي اللافندر
ينقع 30غ من زهور اللافندر المفرومة في لتر من الماء المغلي. يصفى ويشرب كوب مرتين في اليوم.
تحذيرات: يجب عدم تناول شاي اللافندر من قبل النساء الحوامل والأطفال وكذلك الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة.
شاي بلسم الليمون
يحتوي هذا الشاي على حامض الروزمارينيك، وهو مركب حيوي له خصائص مسكنة ومهدئة ومضادة للالتهابات، مما يساعد على استرخاء العضلات وإطلاق التوتر، مما قد يسهم في تخفيف الصداع.
تنقع حفنة من الأوراق المجففة في كوب من الماء المغلي لبضع دقائق. يصفى ويشرب 3 إلى 4 أكواب من هذا الشاي يوميا.
شاي البابونج
تنقع ملعقة صغيرة من أزهار البابونج المجففة إلى كوب الماء المغلي لمدة 5 إلى 10 دقائق. يصفى و يشرب كوب 3 مرات في اليوم.
تحذير: لا ينصح بشاي البابونج للأشخاص الذين يعانون من حساسية من البابونج ونباتات من نفس عائلة البابونج. أيضا، يجب على الأشخاص الذين يستخدمون مخففات الدم أو المهدئات أو مسكنات الألم أو الأدوية الأخرى التحدث مع الطبيب قبل شرب شاي البابونج.
شاي الغار
تنقع ملعقة كبيرة من مطحون أوراق الغار في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق. يصفى ويشرب ما يصل إلى 3 أكواب من هذا الشاي يوميا.
تحذيرات: لا ينصح بهذا الشاي للأطفال، كما أنه غير موصوف للنساء الحوامل أو المرضعات.
شاي الزنجبيل
تغلى ملعقة صغيرة من مبشور الزنجبيل في كوب من الماء لمدة 5 دقائق. يصفى ويشرب بحد أقصى 3 أكواب في اليوم.
تحذيرات: يجب تجنب شاي الزنجبيل من قبل الأشخاص الذين يستخدمون مضادات التخثر مثل الوارفارين أو حمض أسيتيل الساليسيليك، لأنه قد يزيد من خطر النزيف.