د. إيمان بشير ابوكبدة
الإمساك حالة شائعة تصيب الأشخاص من جميع الأعمار.
الأسباب
غالبا ما يكون من الصعب تحديد السبب الدقيق للإمساك. ومع ذلك، هناك عدد من الأشياء التي تساهم في هذه الحالة، منها:
عدم تناول ما يكفي من الألياف، مثل الفاكهة والخضروات والحبوب.
تغيير في الروتين أو نمط الحياة، مثل تغيير عاداتك الغذائية.
الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
الجفاف.
القلق أو الاكتئاب.
في الأطفال، يؤدي سوء التغذية والخوف من استخدام المرحاض ومشاكل التدريب على استخدام المرحاض إلى الإمساك.
الوصفة
المكونات
نصف كوب من بذور الشيا المطحونة
نصف كوب من الماء
كوب البرقوق المجفف ومنزوع النوى
الطريقة
– تغلى البرقوق و الشيا في الماء على نار هادئة.
– تقلب جميع المكونات للحصول معجون كثيف.
– يخلط المعجون في الخلاط لبضعة دقائق.
– يحفظ في برطمان زجاجي.
– تناول ملعقتان صغيرتان منه كل صباح على الريق. يمكن إضافته إلى كوب من الزبادي.