رجيم الصنفين

كتبت /هبه علي

السمك +الأناناس =رجيم صحي

الأناناس من الفواكه الإستوائية المليئة بالألياف والغنية بالعناصر الغذائية،
ينصح به في أنظمة الحمية الغذائية لإحتوائة على ما يقارب 16 نوعاً من المعادن، كالكالسيوم، الفولات، الحديد، المغنيسيوم، الفسفور، البوتاسيوم والزنك…
يحتوي الأناناس أيضاً على الفيتامينات المهمة لصحة الجسم، كفيتامين A، B6، E و K.
الأناناس به إنزيم يعرف بالبروميلين وهو إنزيم مضاد للالتهابات، يعمل أيضاً على التخلص من السيلوليت، غني بالماء، ويساعد في إزالة السموم من الجسم.
كما أنه غني بالألياف الذائبة، حيث تعمل على امتصاص الماء بالمعدة ومن ثم امتصاص أكبر قدر من الألياف والمعادن من الغذاء. بالمقابل تحتوي على نسبة صغيرة من الألياف غير الذائبة التي تعمل على إخراج نتاج الهضم حتى لا تستقر كثيراً في المعدة. هذه الألياف أيضاً تمنح شعوراً بالامتلاء وتسد الشهية.

أما السمك فايساعد على منح الجسم ما يحتاجه من فيتامين د وبصفة خاصة سمك السالمون وهو احد الفيتامينات الهامة التى تقوى العظام وجهاز المناعة لدى الانسان .
السمك يساعد على حماية العين من الاصابة بالامراض.
الاسماك نظراً لكونها منخفضة الدهون فهى تساعد على تحفيز عملية حرق الدهون وانقاص الوزن الزائد.
تساعد الاسماك على تعزيز عمل الخلايا العصبية.
الاسماك تساعد على الوقاية من الاصابة بالزهايمر.
مادة الاوميجا3 التى توجد فى الاسماك تساعد على الوقاية من الاصابة بمرض السرطان.
تناول الاسماك يساعد على حفظ توازن نسبة السكر فى الدم كما انها تقى من الاصابة بمرض السكرى.

الاسماك غنية بالبروتين وتساعد على بناء وتقوية العضلات.
تناول الاسماك يساعد على تحسين الحالة المزاجية وعلاج الارق.
الاسماك تقلل وتخفف من التهابات فى الاوعية الدموية.
السمك يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار فى الدم.
الاسماك تنشط الذاكرة.